Советы для укрепления груди

Большинство женщин в России имеют пышную форму груди, женщины из других стран всегда завидовали этой особенности. Но уход за большой формой груди гораздо сложнее, чем за маленькой формой. Чем пышнее грудь, тем она сильнее подвержена отвисанию из - за гравитации. И как же можно подтянуть грудь? Этот вопрос волнует всех обладательниц пышной груди.

 

 

Профилактика отвисания груди.

Всем известно, что лучше заболевание предупредить, чем лечить. Это же касается и ухода за грудью. Выполняя обычные правила можно избежать отвисания груди.

• Употреблять в пищу телятину, рыбу, птицу.
• Принимать рыбий жир регулярно.
• Не мыть грудь горячей водой.
• Не мыть грудь обычным мылом, лучше применять щадящие средства по уходу.
• Выполнять массаж груди со специальными средствами для упругости (масла, кремы, гели).
• Выполнять упражнения, которые способствуют укреплению мышц груди.
• При спортивных тренировках носить бюстгальтер строго по размеру.
• Выполнять маски для упругости груди.
• Стараться придерживаться одного веса.
• Избегать загорания топлесс.
• Не загорать в солярии.
• Держать осанку прямо.

Практически во всех случаях обвисания груди причиной послужили слабые мышцы. При выполнении специальных упражнений, возможно вернуть прежнюю упругость и подтянуть грудь, но все же желательно начать принимать меры до проблем. При регулярном выполнении данного комплекса упражнений спустя некоторое время можно увидеть результат.

Упражнения для подтяжки груди.

1. Встать на колени, руками опереться о край дивана или кресла на расстоянии 1 метр от туловища. Руки согнуть в локтях и постараться коснуться грудью опору, затем опять вернуться в изначальное положение. Повторить до 20 раз.

2. Встать, руки согнуть в локтевых сгибах, на уровне груди нужно соединить ладони. Старайтесь как можно сильнее давить ладонью на ладонь на протяжении 10 секунд, затем расслабиться. Повторять до 20 раз.

3. Для выполнения данного упражнения потребуется эспандер. Нужно прямо встать или сесть на стул, эспандер расположить перед собой на уровне плеч. Руки развести максимально в стороны, растягивая при этом эспандер. В максимально отдаленной точке задержаться в течении 10 секунд и повторить данное упражнение до 15 раз.

4. Лечь на пол, руки развести в стороны. Затем сделать вдох и в то же время напрячь руки и приподнять грудную клетку. Затем выдохнуть, расслабиться. Повторить до 20 раз.

5. Ноги сделать на ширине плеч, руку левую положить на бедро, а правой нарисуйте в воздухе три круга максимально больших сначала впереди, а потом сзади. Руки менять поочередно. Упражнение повторяют до 10 раз.