Упражнения для увеличения груди

Каждая девушка грезит об идеальной форме груди. Чтобы достигнуть идеала, нужно выполнять специальные упражнения, которые помогут увеличить размеры груди. Всем известно, что идеал женской красоты - это красивая и пышная женская грудь. Но множество девушек не обладают такими завидными формами, поэтому были придуманы специальные упражнения, которые помогут существенно улучшить объем и красоту груди. 

Упражнения рассчитаны работу грудных мышц.

 

 

Перед тем, как сделать упражнения нужно тщательно размяться. Ведь на молочных железах не существуют мышцы, поэтому мы разминаем мышцы груди. Упражнения нужно выполнять не каждый день, а два или три раза в неделю.

Прежде всего, отжимайтесь от пола. Для этого не нужно никаких тренажеров и прочего. Просто упритесь руками в пол и опускайте и поднимайте тело. Сделать можно раз 15-20. 

После этого делаются упражнения со стулом. Выполнять такие упражнения нужно 3 подхода по 6 раз. Сначала нужно вытянуться и прислониться к спинке стула, затем вытянуть ноги. Опускайтесь медленно и также медленно поднимайтесь. Можно ещё сделать наклоны со стулом. Для этого нужно сесть на стул, спина при этом должна быть ровной, а руки положить на бёдра. Нужно поворачиваться в налево, а потом направо. Упражнение делается в три подхода по пятнадцать повторов. 

Самое лучшее упражнение для груди - это упражнение с гантелями. Нужно взять гантели, но весом не более 5 килограмм, затем нужно выполнять разводку с гантелями. Также можно лечь на пол, поднимать и опускать гантели. Это упражнение делается в три подхода по восемь раз. Следующее упражнение можно делать так: садитесь на стул, руки выставляйте перед собой и разводите их как можно шире. Делать упражнение можно в три подхода и по двенадцать раз. 

После этих упражнений нужно встать к стене спиной, и сомкнуть перед собой руки. И напрячься до такой степени, пока вы не почувствуете свои мышцы. 

Эти упражнения и приведут вас к сногсшибательному результату. Только сначала у вас немного будет побаливать мышцы, это естественно. Не нужно себя перетруждать большими весами, всё надо делать постепенно и плавно. Спустя некоторое время, ваша грудь объемнее и больше.