Нейробика - упражнения для мозга

Когда мы перегружены работой, то концентрация внимания заметно падает, а память ослабевает. А многое вообще становится непонятным. Поэтому мозг нужно тренировать.

Под нейробикой понимается аэробика для мозга, умственная гимнастика. Термин был введен Мэннингом Рубином и Лоуренсом Катцем.

 

 

Они и придумали эту умственную зарядку. Ею нужно заниматься всем: взрослым - чтобы предотвратить ухудшение памяти и поддерживать мозг в рабочем состоянии, а детям - чтобы усваивать новые материалы и учиться сосредотачиваться.

Основные задачи гимнастики.

• Тренировка памяти.
• Стимуляция работы мозга.
• Техника.

Описываемая зарядка невероятно эффективна и очень проста. Упражнения не требуют определенного времени и специальной подготовки. Их можно делать стоя у плиты, в обеденный перерыв или по дороге в офис.

Упражнения для стимуляции деятельности мозга.

Новые ароматы. Купите любые ароматизированные предметы. При пробуждении вдыхайте новый запах.
Новое окружение. Наведайтесь туда, куда вы редко заходите. Это может быть ювелирный магазин или большой парк.
Закрытые глаза. Перед сном ходите по комнатам при выключенном свете. Это упражнение повысит концентрацию и внимание.
Новый гардероб. Не ходите в одном и том же наряде. Как доказали ученые, у человека при смене одежды меняется образ мыслей.
Другая дорога. Ходите в магазин (на работу) незнакомой, новой дорогой. Это поможет поддержать стройность и благоприятно скажется на деятельности мозга.
Язык жестов и шрифт Брайля (система письма и чтения для слепых). Освоить язык жестов и шрифт Брайля сложно. Однако умение разговаривать и читать пальцами отлично разовьет ваши чувства.
Необычные ответы. Отвечайте нестандартно на стандартные вопросы. К примеру, на вопрос «как поживаешь?» можно дать много различных ответов.
Новые журналы. Приобретайте те газеты и журналы, которые вас раньше не интересовали. К примеру, если вы любите читать про другие страны и путешествия, купите журнал о зверях. Интересуетесь экономикой? Просмотрите журнал, посвященный тенденциям моды.
Разнообразный отдых. Если вы предпочитаете проводить выходные дома, по возможности в следующую субботу прогуляйтесь по парку.
Телевизор без звука. Уберите звук телевизора и постарайтесь воспроизвести монолог или диалог.
Шутки. Придумывать новые анекдоты и шутки - очень полезно и занимательно для мозга. Это развивает умение мыслить творчески.
Развиваем память. Изучайте иностранные языки. Вам нужно развить ассоциативное мышление и активизировать память. Запоминайте номера телефонов. В первую очередь, постарайтесь запомнить номера телефонов друзей. После начните заучивать номера менее близких людей. В будущем ненужные телефоны забудутся из-за ненадобности.
Увеличить IQ за несколько минут. Техника даст возможность за короткое время улучшить умственные способности.
Аутогипноз. Это особые психологические упражнения, которые требуют контроля и разрабатываются специально для каждого человека. В связи с этим аутогипноз рекомендуется проводить только с профессионалом.
Физическая нагрузка. Маленькая зарядка активизирует работу мозга.
Следите за питанием. Обязательно употребляйте гинкго. Это растение улучшает концентрацию и память.
Пейте кофе. Как показали исследования, кофе и иные кофеиносодержащие напитки повышают скорость поиска решений.
Исключите сахар. Данный продукт приостанавливает мыслительный процесс.