Как не потолстеть зимой

Осенне-зимний период не любят не только из-за слякоти, холода, депрессии. В этот период появляются лишние килограммы! Сначала набирают два-три килограмма, что еще не очень заметно. Но когда количество набранных килограммов ровно пяти и более, то отражение в зеркале перестает радовать, да и одежда начинает обтягивать (кофты, майки) или не застегиваться (брюки, джинсы). Что же делать, чтобы не впустить в свою жизнь лишний вес?

 

 

Во-первых, надо трезво оценивать ситуацию: не нужно напрасно надеяться, что если ничем не заниматься зимой, то лишний вес не придет. Еще как придет! Ведь зимой организму требуется больше энергии, а энергию мы берем из еды. Таким образом, мы начинаем есть все больше. И это происходит на фоне отсутствия физических нагрузок: прогулки на природе практически прекращаются, да и по улице не побегаешь, так как уже холодно.

Во-вторых, надо пересмотреть рацион. Желание многих есть и не поправляться никак не реализовать. Можно есть все, но лишь до 18.00. Рекомендуется ограничить потребление вредной для фигуры пищи (мучное, сладости, фаст-фуд). А можно периодически проводить разгрузочные дни (яблочный, белковый, кефирный).

В-третьих, уделяйте внимание своей физической форме. Зимнее время - время праздников, поэтому, даже соблюдая рацион, могут быть дни перееданий, поэтому вам нужна хотя бы минимальная физическая нагрузка (даже пятнадцать минут занятий лучше, чем их полное отсутствие). Можно записаться в тренажерный зал и посещать его не менее двух раз в неделю.

В-четвертых, не надо жаловаться. Не допускайте жалости (например, я сегодня чувствую усталость, зачем мне еще тренажерный зал: надо пропустить занятие), не надо придумывать отговорки (зачем мне быть красивой, если нет мужчины, которому я хотела бы нравиться).

А главный совет звучит так: тренируйте силу воли, чтобы выглядеть прекрасно в любую пору года!