Как дольше сохранить грудное молоко

Старайтесь быть спокойнее, меньше нервничать и беспокоится по мелочам, создайте для себя спокойную обстановку.

Не переутомляйтесь, чрезмерный труд, и работа ночью способствует убыванию молока. Молока будет достаточно, когда вы правильно организуете свой быт. Выходить на улицу прогуливаться на свежем воздухе. Лишний раз лечь отдохнуть днем.

 

 

Здесь, не помешала бы помощь со стороны близких и родственников. Этот поможет вам выкроить время для отдыха.

Не последнюю роль в сохранении молока, играет питание. Здесь важно не, сколько вы съедите, а качественный состав принимаемой пищи. Переедание может также способствовать уменьшению молока у кормящей мамочки. Кормящих грудью, необходимо в своем рационе иметь мясо, творог, рыбу, сыр, молочные продукты. Различные овощи и фрукты. Свежие соки и ягоды.

Разнообразная пища позволит получать с молоком матери больше необходимых микроэлементов, витаминов и минеральных солей. Употреблять пищу необходимо пять, шесть раз на день. За несколько минут до кормления ребенка, желательно выпить чая с молоком или стакан молока. Рекомендуют так же выпивать настой шиповника, отваренного на сушеных его плодах. Помогает увеличить лактацию грецкие орехи, арбуз.

Не стоит много потреблять картофеля, лучше двести пятьдесят-триста грамм в день, он способствует полноте. Если по истечению трех месяцев ваш вес не пришел в норму, тогда стоит убрать из своего питания сладкое и сдобное.

Приучайтесь кормить ребенка строго по времени. Каждый раз после кормления, необходимо сцеживать молока, опорожняя грудь от остатков. Сцеженное молоко хранится, в течение дня, в холодильнике.

Пока вы кормите грудью, придется отказаться от некоторых своих вредных привычек и продуктов. Потому, что ребенок имеет тесный контакт с матерью, чтобы она не съела и не выпила, он получает это с молоком. Поэтому не злоупотребляйте слабоалкогольными напитками крепким кофе и чаем, они способствуют появления у ребенка раздражительность, беспокойство, плохой сон.

Отрицательно влияет на ребенка и его здоровье, лекарства принимаемые мамой, такие как снотворное, обезболивающие, антибиотики, гормональные, а так же курение. Откажитесь от приема в пищу зеленого лука, чеснока.