Как подготовиться к родам психологически

В период беременности важно не только соблюдать режим дня, правила личной гигиены и придерживаться правильного рациона питания, но также поддерживать психологическое состояние, безусловно влияющее на развитие плода и формирование психики будущего ребенка, на высоком уровне.

Душевное равновесие и хорошее настроение матери, вне всякого сомнения, самым благотворным образом сказываются на психологическом комфорте малыша, потому что состояние матери небезразлично для него. Уже давно доказано, что формирование психологического поведения взрослого человека во многом определяется внутриутробными условиями, в которых он развивался. Уже в первые месяцы жизни плод способен не только воспринимать настроение матери и ощущать ее чувства, но также слышать ее голос, музыку, понимать интонации людей, которые обращаются к нему и его матери. Сильные и внезапные звуки пугают малыша, и при этом возможна ответная реакция — движения тела, воспринимаемые матерью как толчок.

 

 

Дело в том, что уже на четвертой неделе жизни у плода полностью формируется вся центральная нервная система, это значит, что он теперь все чувствует: и боль, и холод, и радость, и плохое самочувствие матери. И особенно чутко он реагирует на малейшие изменения в ее психологическом состоянии. Природа максимально обезопасила плод от внешнего воздействия, окружив его оболочкой, которая, по мнению многих медиков и специалистов, не пропускает многие раздражители от материнского тела к нему. даже если ребенок нежеланный, а его мать ежедневно получает колоссальную порцию стрессов, он непременно родится и по внешним данным не будет отличаться от других детишек. Но стоит ли матери «экспериментировать», ведь неизвестно, как проявит та кой ребенок себя в будущем, ведь отклонения в психике будут проявляться в процессе его роста, возможно через года.

Поэтому женщина должна максимально позаботиться о том, чтобы ее беременность проходила в атмосфере спокойствия и радостного ожидания этого чуда — рождения ребенка, без стрессов, без депрессивных состояний, без переутомлений и прочих неприятностей, от которых она должна оградить себя в первую очередь сама. По мере возможности беременной женщине следует ограждать себя от разных эмоциональных потрясений и психологических волнений, в связи с чем рекомендуется избегать просмотра отдельных телевизионных передач (фильмов ужасов, криминальных хроник и т. п.), а также не слушать сводки новостей. Кроме этого, очень важно воздерживаться посещения шумных много людных мест, опасных районов на улицах города и т. д. Будущая мать должна быть во всех отношениях заведомо осторожна, так как теперь она отвечает за жизнь своего ребенка.
На протяжении всего срока беременности женщина должна находиться в приятном для нее окружении, чувствуя заботу родных и близких, особенно внимание со стороны мужа. Благоприятная эмоциональная обстановка играет очень важную роль и помогает беременности протекать нормально. дело в том, что значительные физиологические изменения, протекающие в организме беременной женщины, смена привычного образа жизни, деятельности всецело влияют на ее мировоззрение, на тип мышления и в целом — на изменения ее поведения, способствуя приспособлению ее психики к наступившей беременности.

Нередко беременная начинает бессознательно демонстрировать поведение, напоминающее детское (регрессивное поведение), с целью обеспечить себе защиту со стороны окружающих и пре одолеть многочисленные тревоги за себя и будущего ребенка. Это нормальное явление, и обычно близкие пытаются всячески помочь женщине, защитить ее, проявить к ней повышенное внимание для ее спокойствия. Бывает и так, что женщина, наоборот, как во время, так и после беременности, отчаянно отказывается от всякого внимания и помощи и раздражается оттого, что все носятся с ней как с маленькой. В данном случае будущая мать должна быть более сдержанной и держать себя в руках, не раздражаясь по любому поводу и не позволяя себе излишне нервничать. Лучше с уважением и пониманием отнестись к опеке со стороны близких, поблагодарить их за это и подумать, насколько это хорошо, когда есть к кому обратиться за помощью, моральной поддержкой.
Еще более обычным является такое психологическое состояние беременной, при котором она, не испытывая к своему будущему ребенку никаких чувств, мучится угрызениями совести, думает о том, что совершенно не готова к тому, чтобы быть хорошей матерью, и т. п. Как правило, это случается с молодыми женщинами, переживающими первую беременность. Сразу следует сказать, что все опасения такого рода напрасны, а ситуация, при которой будущая мать не чувствует родственной связи со своим ребенком, — обычное и нормальное явление. Психика матери еще долгое время не в состоянии мгновенно воспринять тот факт, что в ее жизни происходят значительные изменения, что теперь от нее напрямую зависит жизнь маленького человечка, что теперь она несет ответственность и обязана изменить привычный — свободный — образ жизни. У некоторых беременных женщин состояние так называемого «отторжения и неприятия ребенка» продолжается вплоть до самого появления малыша на свет.

Многие молодые матери впадают в панику именно за несколько недель или дней до родов, не зная, как им следует вести себя дальше. Они еще не понимают, что все чувства (любви, заботы, ответственности) появятся позже сами собой как должное и необходимое. Материнский инстинкт приходит в свое время, а вот любовь к своему будущему ребенку лучше развивать в себе заранее самостоятельно, приучая себя к мысли, что она очень необходима крошечному родному человечку, которому еще страшнее там, внутри, в замкнутом пространстве. Вот почему беременной женщине рекомендуется не просто сохранять свое спокойствие, но и постоянно «подпитывать» себя и своего ребенка положительными эмоциями, бережно поглаживая живот и разговаривая с ним, как с уже родившимся и все понимающим человеком.
Многие врачи и исследователи приходят к мысли, что разговор матери с ребенком, находящимся в утробе, является одним из важных и мощных стимулирующих средств, помогающих установить прочную связь между ними еще до родов. Так, например, на последних месяцах женщина в состоянии управлять уже определенно выраженными движениями своего ребенка, который двигает ножками и ручками и нередко «бьет» маму изнутри, успокаивая его разговором или колыбельной песенкой. Как правило, после такого разумного и целенаправленного общения ребенок действительно успокаивается и засыпает.

Часто беременная женщина, особенно если она проводит большую часть времени дома, в одиночестве (тогда как до беременности она вела активный образ жизни: работала в шумном коллективе, находилась в постоянных поездках, общалась с людьми), начинает замыкаться в себе, мучится от скуки, бездействия и т. п., не зная, чем себя занять, погружаясь в мрачные мысли о том, что ей предстоит перенести. Усугубляет такое положение общение с «доброжелательными» подругами, которые склонны еще более «сгущать краски», описывая все прелести родов и послеродового периода. Это не значит, что беременная женщина должна окончательно оградить себя от присутствия подруг с целью избежать пугающих разговоров, напротив — необходимо продолжать общаться, ходить в гости, разговаривать с уже родившими, опытными подругами и знакомыми, набираться опыта, который обязательно поможет в будущем.

Что касается ужасающих мыслей и опасений, связанных с описанными в медицинских книжках патологиях беременных, а так же прочими пугающими подробностями «тяжелых родов», то совершенно не следует нагнетать обстановку и заранее настраивать себя худшим образом. Напротив, нужно ожидать родов как чуда, как этапа новой жизни, которая позволит почувствовать себя на стоящей женщиной, заботливой, любящей матерью. для того что бы успокоить себя и настроить на правильную волну, беременная женщина должна представлять красочные картины родов, появления ребенка, общения с ним. Наиболее подходящий способ, позволяющий будущей матери зарядить себя положительными эмоция ми относительно собственной беременности, — это релаксация и прочие виды аутотренинга, с помощью которых она может не толь ко вернуть себе прежнюю уверенность полноценного, здорового человека, женщины, но самое главное — обрести уверенность и убедить себя в том, что роды пройдут замечательно, ребенок родится здоровым, красивым, умненьким и т. д.
Упражнения по релаксации для беременных разработаны специально с той целью чтобы чувствительные, беспокойные женщины обрели душевное спокойствие, вернулись к привычному образу жизни и перестали бояться родов. Всевозможные методы аутотренинга и самовнушения (при помощи психолога-инструктора либо специальной литературы) позволяют беременной женщине достичь той необходимой гармонии со своими желаниями, со своим телом, воспринять беременность как подарок судьбы, как некое, совершенно необычное состояние, которое каждая женщина должна испытать в жизни хотя бы раз. Ведь с древних времен люди считали беременность не столько состоянием тела, сколько состоянием души, при котором женщина становится самой собой, обретает свое первоначальное предназначение — рожать, заботиться о своем потомстве, воспитывать — быть матерью.
Поэтому каждой будущей матери необходимо воспринять свое состояние именно таким образом, ощутить себя самой счастливой женщиной, и тогда она сможет достигнуть той эйфории, которая присуща многим беременным женщинам, — состоянии котором все вокруг обретает яркие радостные краски, жизнь наполняется смыслом и хочется любить себя и своего ребенка, близких, всех вокруг, хочется радоваться, петь.
для того чтобы не терять связи с внешним миром, беременная женщина не должна полностью ограждать себя от взглядом по сторонних, боясь сглаза и зависти, нужно при помощи того же самовнушения, уверенности создать вокруг себя такую ауру, та кой защитный слой, который не позволит пропустить негативную энергию и нанести какой-либо вред. Будучи осторожной и внимательной, каждая будущая мать должна думать о том, что беременность — это не болезнь и тем более не повод для ограждения от обычной, разнообразной и интересной жизни. Беременной следует совершать прогулки, посещать места культурного отдыха (театры, кино, концерты, выставки), участвовать в увлекательных встречах, делать экскурсии по родному городу (знакомя таким образом своего будущего ребенка с местностью, где ему придется жить) и т. д.

Ведь именно беременность раскрывает перед женщиной массу возможностей, потому что обилие свободного времени позволяет ей заниматься приятными делами, на которые до этого обычно «катастрофически не хватало времени и сил». Психологи замети ли, что у многих женщин именно в период беременности раскрываются удивительные и уникальные способности, о которых они раньше даже и не догадывались. Различные творческие занятия во время беременности позволяют раскрыться не только таланту матери, но и закладывают основу для формирования соответствующих навыков будущего ребенка. Особенно благоприятно воздействуют на психику рисование (желательно акварельными краска ми), вышивка, шитье (шитье детских вещей позволит совместить приятное с полезным), игра на музыкальных инструментах, пение, приготовление различных поделок для дома, для хозяйства. Подобная творческая деятельность позволяет женщине развить свое воображение, увлечься делом и «убить время», легко уводя от грустных мыслей.
Помимо этого, каждая будущая мать может использовать дополнительные варианты развлечений, проведения своего свободного времени, которые способствуют успокоению ее нервной системы и самым положительным образом воздействуют на эмоциональное состояние плода. Ученые доказали, что благоприятное воздействие на плод оказывает прослушивание спокойной, приятной музыки. И вовсе не обязательно, чтобы это была классическая музыка, каждая женщина вправе слушать любимые мелодии, главное условие — они должны быть спокойными, обладать размеренным ритмом и рождать приятные воспоминания, ассоциации, чувства, а не расстраивать и наводить тоску. Кроме того, в на стоящее время существует (в продаже) огромное множество раз личных записей, предназначенных специально для релаксации (умственного расслабления, приобретения духовного равновесия и т. п.), с записями звуков леса, шума морского прибоя, пения птиц и т. д. Эти «природные» записи идеально подходят беременным женщинам, которые могут слушать их в течение всего дня, занимаясь привычными делами и представляя, что находятся на природе.

В последнее время многие психологи рекомендуют будущим матерям просматривать детские мультфильмы (например, красочные мультики Уолта Диснея ), считая, что таким образом женщина может не только расслабиться, получить огромный заряд положи тельных эмоций, но и, вернувшись в свое детство, вспомнить свои ощущения и тем самым приобщиться к детской психологии, что весьма полезно как в период беременности, так и после родов (когда малыш уже родился).

Также благотворное воздействие на состояние беременной женщины и будущего малыша оказывают некоторые запахи: мяты, розмарина, лаванды, морской свежести и другие. Будущая мать может использовать духи, освежители воздуха для комнаты, ароматические свечи, благовония либо гели для душа с этими ароматами. Кроме того, можно купить специальные ароматические масла (для ароматизации помещения достаточно капли концентрированного масла). Для вдыхания беременным лучше пользоваться легкими (слабыми) растительными запахами, что касается резких (пряных восточных) запахов, то от них лучше воздержаться, так как они могут вызвать раздражениё и беспокойство. Но вообще-то организм обычно сам чувствует, что ему нужно, и то, что кажется приятным маме, то, что ее радует, то хорошо и для малыша. Поэтому никакие рекомендации нельзя воспринимать как не что безусловное и аксиоматичное, лучше полагаться на свою интуицию.
Как было указано выше, все беременные женщины ведут себя по-разному в силу своего характера и психологического настроя на беременность. Все это обусловливает необходимость психологической подготовки беременных к родам и материнству.
Ведущая роль в этой подготовке к родам отведена не только самой женщине, но и женским консультациям, в которых на благо беременной женщины трудятся не только высококвалифицированные врачи-гинекологи, способные дать правильные и нужные советы, но так же психологи и другие специалисты. Кроме того, в женских консультациях проводятся специальные групповые занятия по психопрофилактической подготовке к родам, начиная с момента ухода беременных в дородовой отпуск.

Многие женщины думают, что на курсах для беременных матерей учат правильно рожать, правильно дышать и т. п. Но на самом деле это далеко не все. Групповые занятия (курсы) для беременных — это занятия релаксацией, ароматерапия, приятное общение, прослушивание музыки в спокойной и дружелюбной обстановке, когда женщина находится в окружении таких же будущих мам и может открыто поделиться своими ощущениями, опасениями и надеждами, посоветоваться со специалистами, набраться опыта и т. п.

Таким образом, беременность — это не время для уныния и не причина замыкаться в себе, с головой погружаясь в мир забот о будущем ребенке и обязанностей по отношению к нему. Беременность — это плодотворный период, позволяющий каждой женщине сделать для себя массу новых открытий, раскрыть в себе новые возможности, помогающие поверить в себя и в то, что жизнь — это наслаждение, стоящее того, чтобы жить и рожать детей.