Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дом и семья » Семейная жизнь » Семейная жизнь » Есть только миг. Часть 1

 

Есть только миг. Часть 1

 

 

Психологи часто используют в своей работе принцип, который называется «здесь и сейчас». Однако он прекрасно работает и за пределами пространства психологической консультации. «Здесь и сейчас» – это одновременно способ отношений с собой и миром, имеющий как философские основания, так и вполне практическое применение.

Задолго до того, как эту формулу стали использовать научно, она с успехом применялась буддистами: можно сказать, что это одна из важнейших основ этой древней религии и залог того самого «буддийского спокойствия». В буддизме быть «здесь и теперь» буквально означает смотреть, слышать и ощущать то, что находится вокруг тебя прямо сейчас, то есть воспринимать мир непосредственно.

загрузка...

 

 

«Лишние» тут – прежде всего Ваши собственные мысли: именно они отвлекают Вас, рождая ассоциации и отвлекая от происходящего вокруг. Погружаясь в раздумья, Вы находитесь в прошлом или будущем, но никак не в настоящем, а значит, в прямом смысле теряете драгоценные минуты и упускаете возможность ясно видеть, что происходит внутри и вокруг Вас.

В общем-то, на этом и основано применение принципа «здесь и сейчас» в психотерапии. Психолог концентрирует внимание клиента на том, что происходит «здесь и сейчас», а именно на его непосредственных переживаниях при пересказе травмирующей ситуации из прошлого. Это помогает освободиться от бесконечных интерпретаций («и тут я подумал, что он подумал, что…», «наверное, она так поступила, потому что… впрочем, нет, вот почему») и сконцентрироваться на эмоциях, которые не могут быть ложными, а только настоящими. Отказ от подобной словесной «упаковки» помогает человеку прислушаться к своим чувствам, понять собственные потребности и осознать ответственность за свою жизнь.

Особенно хорошо психологическая работа в формате «здесь и сейчас» помогает для разрешения межличностных конфликтов и проблем в общении, так как именно тут мы «включаем» этот принцип реже всего: мешают ожидания от другого человека, давит прошлый опыт, в результате реального собеседника мы как бы и «не слышим», ведя диалог (а то и монолог) не с человеком, а с неким сгустком собственных представлений о нем.

Ценность переживания «здесь и сейчас» в повседневной жизни в том, что Вы не упускаете драгоценного времени и можете быть уверены в том, что ни одна секунда не потрачена Вами на бессмысленные воспоминания или «обломовские» планы. Конечно же, никто не призывает отказываться от своего жизненного опыта, приятных или грустных мыслей о прошлом или планировании будущего! Но, к сожалению (особенно при усталости или легкой депрессии), такие мысли – единственное, что приходит в голову; своеобразная «жвачка» для мозгов и души. А бывают, они затягивают настолько, что состояния «здесь и сейчас» достичь и вовсе не получается… И Вы по-настоящему не замечаете ни пейзажа вокруг, ни вкуса пищи, ни настроения близких – все как-то мимо… С этим стоит побороться! Вот наши главные «враги».

Враг № 1 - защитные механизмы
О, за них наша психика держится крепко-накрепко! Конечно же, полный отказ от защитных механизмов невозможен, да и не нужен. Но все же стоит попробовать контролировать хотя бы три из них. Самый опасный – это рационализация. В сущности, это попытка логически объяснить действия, у которых нет логического объяснения (приемлемого для человека и не уязвляющего его «Я»). Тут-то и начинается выдумывание мнимых причин своих и чужих поступков, многословные доводы, объяснения, разговоры с собой и, конечно же, самоуспокоение как результат. Помните слова булгаковского Иешуа: «Правду говорить легко и приятно»? Так вот здесь – обратный случай: правду очень трудно принять и осознать, гораздо проще чего-нибудь навыдумывать.

Еще один хороший способ «зажмуриться» – это отрицание. Насколько этот механизм прост, настолько и эффективен. Есть проблема? Да нет проблемы! Какое уж тут «непосредственное переживание жизни»… Наконец, третье – проекция. Состоит в приписывании окружающим своих мыслей и чувств. Конечно, это проще, чем работать с ними! Именно работу проекции стоит «поблагодарить», когда в какой-нибудь неоднозначной ситуации Вы, не успев все хорошенько обдумать, произносите «да он наверняка сделал это, потому что…» – дальше следует именно Ваше видение реальности, а происходящее на самом деле – лишь декорация. Понятно, что при подобной работе защитных механизмов переживание жизни «здесь и сейчас» просто-напросто блокируется.

Враг № 2 - стереотипы
Непредвзято воспринимать и принимать происходящее тем труднее, чем больше мы подвержены влиянию стереотипов. А оно, к сожалению, очень сильно. Стереотипам можно смело доверять, если речь идет о какой-то абсолютно новой и неизведанной для Вас области – они компактно содержат в себе значительное количество информации, «упакованной» в приемлемые формулировки. Однако само содержание при этом сильно упрощается. Кроме этого, стереотип работает лишь тогда, когда усвоен из авторитетного источника, доверие к которому должно быть абсолютным. Поэтому мы, однажды усвоив в родительской семье определенные способы взаимодействия с близкими и друзьями, зачастую продолжаем некритично придерживаться их. Если Вы смутно ощущаете, что такое однажды усвоенное поведение становится неэффективным, Вам помогут здравый смысл, внимание и доверие к близким. Последние два пункта, кстати, прекрасно согласуются с «жизнью здесь-и-сейчас».
Автор: Анна Битько
Прочтений: 494
Текущий рейтинг: РейтингРейтингРейтингРейтингРейтинг(4,38; голосов: 8)



Статья о интимных отношениях получена: www.myJane.ru
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Есть только миг. Часть 1":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Chrysler Neon: Спокойствие, только спокойствие…

В тесте участвуют автомобили: Chrysler Neon Почему «американцев» не жалуют в Европе? Все-таки не получается у американцев завоевать рынок Европы своими моделями.

» Американскии автомобили - 2938 - читать


У вас есть шанс заработать в Рунете. В других частях Всемирной паутины уже опробовали массу отличных идей

SmartMoney / В последние пару лет число россиян, регулярно пользующихся Интернетом, уже не увеличивается теми темпами, что в начале 2000-х. Зато заработки отечественных интернет-компаний растут как на дрожжах. По данным исследовательского агентства Mindshare Interaction, в 2006 г. рекламные доходы российских сайтов выросли по сравнению с 2005 г. в 1,5 раза.

» Безопасность бизнеса - 2731 - читать


Шансы есть только у государственных и иностранных банков

Столичные банки предпочитают развивать ипотеку своими силами, не обращаясь за рефинансированием к госструктурам. Но зампредправления МДМ-банка ИРИНА БУШЕВА в интервью обозревателю "Ъ-Дома" РЕНАТЕ ЯМБАЕВОЙ объясняет, почему, конкурируя с госбанками, частные фирмы работают себе в убыток. – Каким был 2004 год для рынка ипотеки? – Рынок развивался в соответствии с объективными возможностями, но медленнее, чем это виделось в 2003 году. По нашей предварительной оценке, по итогам ...

» Ипотека - 1396 - читать


Роботы-американцы на Марсе. Часть вторая: есть Возможность копнуть глубже

Второй робот весьма удачно сел на Красной планете. Он попал в любопытный в геологическом плане район. Учёные в восторге: теперь можно будет многое узнать о внутренностях Марса, без необходимости "брать в руки лопаты".

» Научные исследования - 1566 - читать


Есть только миг. Часть 2

Враг № 3 - конкуренция Еще одна причина, по которой наслаждаться каждой секундой не очень-то получается, тоже имеет свои корни в социуме. Ее имя – конкуренция. Ежедневно ТВ, пресса и реклама явно и подспудно призывают нас быть еще красивее, еще успешнее, еще богаче, купить то, это и это, посетить заморские страны и… Перечислять можно бесконечно.

» Семейная психология - 1227 - читать



Статья на тему Дом и семья » Семейная жизнь » Семейная жизнь » Есть только миг. Часть 1

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru