Как поднять себе настроение

Достоверно доказано, что чем больше человек получает солнечного тепла, тем лучше он себя чувствует. А если пасмурно на улице, как поступить в этом случае? Вешать нос и отчаиваться?

Скорее всего нет, ведь на помощь в этом случае может прийти самое настоящее искусственное солнце, которое можно «отыскать» в солярии. Правда, посещая солярий, не стоит забывать и о чувстве меры.

 

 

Длительность первого сеанса должна быть не более 7-8 минут, а второго - 10 минут. Кроме того, если более 2-х раз в месяц греться под лучами искусственного солнца, то можно нанести серьезный урон своему здоровью.

Хотя, зачем же просто ждать солнечной погоды или похода в солярий. Можно ведь запасаться энергией солнца ежедневно, так сказать, впрок. Это можно сделать при помощи простого упражнения. Надо встать лицом к солнцу, поднять руки вверх, словно обхватывая дневное светило руками, и «держать» его над головой. Одновременно надо представить, как все тело купается в лучах солнца и как они начинают согревать душу. 

Известно, что солнце является главным источником витамина D. Без него мышцы не будут нормально функционировать. Для получения суточной дозы этого витамина надо гулять на улице не менее часа. Причем абсолютно все равно, если солнце будет спрятано за тучами.

Однако полностью на солнце уповать не надо. Поэтому в ежедневный рацион следует включать продукты, в составе которых есть витамин D. Такими продуктами являются печень трески, атлантическая сельдь, рыбий жир. При недостатке в организме витамина D рекомендуется употреблять в пищу салаты из тунца. Рецепт приготовления такого салата следующий: 

Порвать листья салата и сложить их в салатник. Порезать на четвертинки помидоры, добавить консервированного тунца, горсточку кедровых орехов, заправить салат растительным маслом и немного сбрызнуть соком лимона.

Солнечные лучи способствуют вырабатыванию в организме эндорфина, который называется гормоном счастья. Если в организме достаточно эндорфина, то человек чувствует себя действительно счастливым, а все неприятности ему нипочем. Если же эндорфин в дефиците, то человек начинает сильно раздражаться. Т.о., если настроение начинает резко портиться, рекомендуется срочно принимать меры:

- Употреблять в пищу фрукты желтого или красного цвета

- Тщательно вымыть окна. Т.к.грязные окна могут задерживать до 1/3 солнечных лучей.

- Если часто приходится работать в вечернее время, то надо пользоваться хорошими светильниками, которые способны давать яркое освещение.

Между тем, поднять себе настроение до «солнечного» поможет и не совсем обычный способ. Надо взять конверт, написать на нем, к примеру, «Для отпуска в Турции» и начинать откладывать в него деньги. По возможности конечно. Достаточно только себе представить, как Ваше бренное тело нежится на теплом пляжном песке и омывается ласковыми морскими волнами, как настроение начнет улучшаться само по себе.