Вот тут-то и подкарауливает нас коварный зверь под названием «постотпускной синдром». Он настигает почти треть возращенцев, изводя их головными болями, плохим настроением и депрессией. Несчастным жизнь не мила, коллеги кажутся занудными трудоголиками, а начальник, взваливший на них кучу поручений в первый же день по возвращении из рая, и вовсе доктором Геббельсом.
Стоп, не надо раздражаться, победить хандру все-таки можно, существует множество способов постотпускной терапии.
Его не звали, он пришел
И откуда он только взялся на наши головы, этот самый синдром? Между прочим, в бывшем Советском Союзе о такой диковинке слыхом не слыхивали: народ работал в более спокойном режиме и не ждал отпуска, как евреи избавления от египетского рабства. Наверное, тогда и родилась известная острота: «Подскажите, а как вы расслабляетесь? – А я не напрягаюсь…» Увы, это осталось воспоминанием, а лексикон психологов пополнился новым термином - «постотпускной синдром».
По мнению медиков, нам потому «так мучительно больно» возвращаться с отдыха, что слишком долго мы его ждали и предвкушали с замиранием сердца. Пережито столько ярких впечатлений: море (или загородная дача), веселье, беззаботность и краски лета… И как теперь прикажете возвращаться в рутину серых будней? Внутри поселяется пустота и безнадега, к ним присоединяется апатия. Все, готово! Товарищ во власти синдрома.
Кстати, 80 процентов наших соотечественников увольняются в первые же дни после отпуска – иначе, как «перегуляли», не скажешь. Некоторые отчаянные головы пытаются продлить блаженство ничегонеделания и совершают отпускные «рецидивы»: берут больничный лист, а если позволяют средства, вновь устремляются в теплые края. А начальство рвет и мечет, берет «гуляк» на карандаш, как первых кандидатов на «вылет». С этим надо что-то делать…
Вернемся загодя
Если не хотите страдать, «из дальних странствий возвратясь», примите меры заблаговременно. Первая задача – вернуться из отпуска не «тютелька в тютельку», чтобы завтра же занять рабочее место, а дня за два-три до возвращения в коллектив. Что вам это даст? Элементарно - время для передышки. Придете в себя, побродите по родным улицам, реальность перестанет пугать – уже полдела сделано.
Если все же вам уготован вариант возвращения «с корабля на бал», остается только одно. Еще до того как отбудете в край неги и покоя, приготовьте одежду, сумочку, обувь и прочие «атрибуты» к первому дню выхода на работу. Да, это шоковая терапия, но зато действует! Секрет нехитрых манипуляций в том, что пропадет чувство растерянности. Да и что тут думать? Оделись, портфель в руки и шагайте в знакомом направлении! Кстати, данный способ можно использовать и перед выходными. Особенно, если они затягиваются из-за череды праздников.
С чувством, с толком, с расстановкой
Не планируйте великих свершений на первый рабочий день. Вначале вам полагается отвечать на вопросы сослуживцев из категории: «Ну, рассказывай, где побывал, чего увидел?», потом демонстрировать фотографии. А там, глядишь, и обеденное время подоспеет. И только к вечеру начнете потихоньку втягиваться.
И не надо себя корить: на первых порах быть «троечником» не возбраняется – наверстаете в дальнейшем. Да и к тому же вы физически не сможете демонстрировать чудеса смекалки и работоспособности: как выяснили немецкие ученые, после трех недель пассивного отдыха (а другого большинство из нас просто не признает) коэффициент интеллектуального развития снижается на 20 пунктов. Чтобы восстановить умственный потенциал и встать в стройные ряды коллег, потребуется 4-5 дней. Так что не форсируйте события!
Психологи рекомендуют применить такую уловку: перед отбытием в отпуск не рвитесь закончить все дела, оставьте какое-нибудь поручение (разумеется, не «горящее») незавершенным. Тогда по выходу достаточно будет поднять старые наработки и просто завершить начатое. Ведь для этого не надо выкладываться по полной, как если бы вы начали с нуля.
Поскольку на данном этапе ваш главный девиз - «Не переусердствовать!», балуйте себя каждый час 10-минутным перерывом и уходите домой пораньше, насколько позволяет рабочая ситуация и лояльность босса. Не торопитесь обзванивать друзей и знакомых: обычно плохих новостей больше, чем хороших, а негативные эмоции вам сейчас ни к чему. И настраивайтесь на плодотворную деятельность с полной отдачей: в конце концов, такой расчудесный отпуск вы позволили себе именно на те деньги, которые заработали в данной организации.
А мы его шоколадом!
Еще никто не отменял медикаментозного лечения. Нет, упаси Бог, речь не о таблетках и микстурах. Постотпускной синдром можно если не предотвратить, то смягчить, если баловать себя природными антидепрессантами – бананами, шоколадом, апельсинами. Для девушек, борющихся с сантиметрами на талии, годится морская рыба или… шопинг (если, конечно, на недешевое удовольствие остались средства после всех прелестей изобильного отдыха). А нет – ничего страшного! В ход пойдут витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Заодно не потеряете форму к следующему сезону отдыха. И надеемся, вам не придется горестно вздыхать, переступив порог родного кабинета: «Вот и отпуск прошел, словно и не бывало…»
Автор: Алена Игнатьева
Статья о работе и карьере получена: www.myJane.ru
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 2547 -
