Как сохранить свое здоровье

Сегодня о здоровье говорят много, так как же не потеряться в потоке всех советов? Кого слушать? Как укрепить здоровье? Как правильно питаться?

Главный принцип здорового образа жизни: чем раньше начинаешь следить за здоровьем, тем больше шансов дожить до старости.

 

 

Если вам 70, и вы решили кардинально поменять образ жизни, то это может быть опасно, ведь это стресс для организма. Заниматься здоровьем надо постоянно, а не время от времени. Что касается питания, то здесь важен принцип: чем больше овощей и фруктов, тем лучше. Сырые овощи стимулируют секрецию желудка, вызывают голод. Тут нужно обладать большой силой воли, чтобы не залезть в холодильник. А вот варёные овощи чувство голода утоляют. Кроме того, все витамины содержатся именно в овощах и фруктах.

Какие продукты не рекомендуется употреблять? В первую очередь, это, конечно же, сахар - источник пустых калорий. Ничего полезного в этом продукте нет, он был ценен только в голодные годы, когда человеку необходимо было дать источник быстрой энергии. В наше время сахар практическим бесполезный продукт. Относительно питья тоже нужно сказать несколько слов. Самое ужасное и чудовищное - это запивать жареную и жирную пищу чем-то холодным. Это сродни атомной бомбе внутри организма. Однако врачи напоминают о вреде сухоядения. Пища должна смачиваться, для того, чтобы быстрее перевариться. Вода - это уникальный растворитель, ведь именно благодаря ей комочки пищи набухают и перерабатываются ферментами.

Еще одно золотое правило заключается в том, чтобы в день хотя бы полчаса активно двигаться (бегать, прыгать, быстро ходить, танцевать, играть в пинг-понг и т.д.). Вы должны чувствовать, что вы двигаетесь с нагрузкой. Только тогда организм будет включать всю энергию на сохранение молодости. И напоследок, относительно стресса. От стресса хороший прием: гулять по вечерам. Самое главное - двигаться. Проблемы никуда не уйдут, но пережить их на ходу гораздо легче, чем лежа на диване.