Скажи, откуда ты взялась?
Для начала узнаем, откуда нагрянула беда, или, подражая языку людей в белых халатах, определим причины грустного «диагноза». Медики утверждают, что усталость – это ни что иное как переутомление (кто бы спорил?), которое выражается в перенапряжении надпочечников, печени и зрения. Различают два вида этой незваной гостьи - усталость физическая и усталость умственная. Итак, какие необходимы условия, чтобы однажды почувствовать себя «сбитым самолетом»? Вариантов хоть отбавляй, как говорится, «выбирай на вкус».
Как мы пахали…
Ты гарантированно почувствуешь утомление (а заодно и боль в мышцах), если вскопаешь огород или прольешь семь потов в спортзале, в общем, нагрузишь себя физически. Имей в виду: после трудов праведных к тебе может нагрянуть «подружка» усталости – бессонница, хоть и принято считать, что якобы труженики «спят без задних ног». Так называемые «систематические труженики», возможно, и «отключаются», едва коснувшись подушки, а вот если стихийно задать организму встряску – глаз не сомкнешь.
Ученье - свет
Каждый из личного опыта знает, что переутомление – частый «спутник» школьников и студентов. Знания – сила, однако их интенсивное осваивание приводит к головным болям и нарушению зрения. Нет-нет, упаси Бог, никто не предлагает махнуть рукой на учебу! Достаточно регулярно отдыхать и правильно питаться – витамины и минералы всегда готовы прийти на помощь «мозгам набекрень».
«Аки пчела…»
Усталость не обойдет и тех, кто с утра до ночи пропадает на работе, отводя при этом на сон четыре-пять часов в сутки. Чем чреват вынужденный труд или добровольный трудоголизм? Ничем хорошим: страдают надпочечники, нервная и сердечно-сосудистые системы, страдалец не расстается с лекарствами от мигрени. Если жить в режиме «нон-стоп» год-полтора, усталость сменится более серьезным диагнозом – неврастенией. А там и рукой подать до… довольно неприятных последствий.
Удар судьбы
Следующее оружие в арсенале усталости – стресс. Шок, переживания, потеря близкого человека способны утомить нас. И, увы, делают это раз за разом, надолго выбивая жертву из колеи. Недаром же говорят: «Человеку нужно «оправиться от горя»…
Я люблю тебя до слез
Как ни странно, и любовь может нанести сокрушительный удар, утомляя и истощая организм. Сразу оговоримся: речь идет не о платоническом чувстве. Ненасытные любовники, страждущие головокружительных ощущений, не только дарят друг другу минуты блаженства, но и отнимают силы, на восстановление которых уходят дни. Так что «тщательно следите за дозировкой»!
Время белых мух
Все мы испытывали на себе и так называемую «зимнюю» усталость, которая одолевает людей ранней весной. Удивляться тут нечему – в рационе не хватает свежих овощей и фруктов, в жизни – яркого неба и теплого солнышка. И в результате – «добро пожаловать» простуды и инфекции, иммунитет ослаблен, человек утомился от беспросветной зимы.
И, наконец, специалисты выделяют в отдельный вид старческую усталость. Пожалуй, тут и объяснять ничего не надо: изношенность организма – вот и весь диагноз.
И напоследок: люди умственного труда больше подвержены этому недугу, так как они не получают физической разрядки. Если ты в «зоне риска» - чаще ходи пешком, стань завсегдатаем спортзала и бассейна и не манкируй утренней гимнастикой.
«Пусть тебе приснится…»
Теперь, когда мы знаем «врага» в лицо, самое время поговорить о способах борьбы с ним. Эффективнее всего от усталости избавляет (что бы ты думала? Правильно!) отдых. И под словом «отдых» большинство подразумевает сон. Здесь с нами согласятся медики: ничто так не восстанавливает силы тела и бодрость духа, как здоровый сон. Обрати внимание, пора бить тревогу, если уже несколько ночей подряд Морфей не торопится заключить тебя в свои объятия. Когда причиной «бдений под луной» становится влюбленность, дело поправимо. А вот если, ложась в постель, не можешь «отключиться» и мысленно прокручиваешь события рабочего дня – ты во власти усталости, и «намерения» у нее самые серьезные.
Как вернуть желанный сон? Индивидуальных советов не дадим – это «на совести» докторов. Зато можем предложить универсальные рецепты, которые лишними точно не будут. Для начала возьми за правило ежедневные прогулки. Променад на свежем воздухе в течение часа-двух должен совершаться в любую погоду, за исключением, разумеется, торнадо и буранов.
Кроме того, незадолго до того как «нырнуть» под одеяло, прими теплую (но не горячую!) ванну, хорошо бы еще добавить в воду хвойный экстракт. Всего 20 минут наслаждения – и ты расслабилась. «Сеанс» заверши стаканом подогретого молока с ложкой меда – лакомство пей маленькими глотками.
Умудренные опытом товарищи советуют мысленно считать овечек, перепрыгивающих через ограду - якобы беспробудная «спячка» гарантирована. Возможно, есть счастливцы, которым этот способ помогает, но психологи считают его полной бессмыслицей: горемыка настолько концентрируется на процессе подсчета прыгающих животных, что о сне и речи быть не может. Есть даже анекдот на эту тему: «Вчера перед сном считал овец. – Ну и как? – Насчитал 45638 штук и пошел на работу».
И, наконец, не можешь заснуть – не мучай себя. Читай, вяжи шарфики, слушай спокойную музыку, главное, не «зацикливайся» на сне, как альфе и омеге жизни, невроз только усилится, а «усыпляемость» - ничуть. Кстати, что бы там ни «проповедовали» рекламные ролики, не торопись прибегать к «тяжелой артиллерии» - снотворному. Убойная доза отключит твое тело, но не мозг, а в отдыхе нуждается именно он.
Попрошу не беспокоить!
Для того чтобы не пускать усталость на порог, недостаточно спать по ночам «как убитая». Есть еще выходные дни и отпуска, после которых некоторые оригиналки умудряются вернуться на работу или учебу буквально измочаленными. В чем причина? Они попросту не умеют отдыхать! Попробуем разобраться.
Быт или не быт?
Как проводит большинство наших соотечественниц свободные дни? Верно, в хлопотах по хозяйству, с тряпкой и пылесосом. В принципе, ничего удивительно здесь нет. Так поступали мамы и бабушки, и мы пошли по тому же пути. И история повторяется «под кальку» - выходных как не бывало, хозяйка в поту и стонах, а завтра – на работу…
Назначено лечение: Уж сколько раз твердили, что уборочный «аврал» надо не откладывать на уикенд, а «растягивать удовольствие» на всю неделю, но «по чуть-чуть». Да и домочадцев нелишне подключать к «процессу». Осваивай «методику» для своей же пользы.
Свободна от комплексов
Некоторым женщинам не дает полноценно расслабиться заниженная самооценка. Например, в праздничный день несчастная не может позволить себе сходить в кино или полежать на диване с книжкой, опасаясь, что свекровь или муж сочтут ее лентяйкой. И бедняжка устремляется на огородные грядки или в очередной раз моет и без того чистые окна. А если решается на «безделье», то постоянно мучается угрызениями совести, не получая никакого удовольствия от сибаритства.
Назначено лечение: Да, какое-то время ты можешь успевать трудиться «и дома, и на поле», но когда-нибудь все равно надорвешься. В этом случае поможет здоровый эгоизм, если ты лишена этого чудесного качества – воспитывай в себе, без него никак. Не бери на себя много, ведь, как известно, «загнанных лошадей пристреливают». А убеждения из разряда «я должна заслужить любовь близких тяжким трудом» выброси из головы.
«Все сама, все своими руками…»
Далее по списку – барышни, стремящиеся привлечь внимание к собственной персоне. Ради заветной цели они не ищут легких путей, нагружаются по самую макушку общественно-полезными (и бесполезными) занятиями, выступая этаким укором совести менее активным сударыням. Окружающие сочувствуют энтузиастке, которая по собственной воле «и швец, и жнец, и на дуде игрец». А ей только того и надо! Восседая на пьедестале Золушки, она с удовольствием наблюдает, как остальные удивляются ее выносливости. Ради этого, кажется, не грех и отдыхом пожертвовать.
Назначено лечение: Увы, здесь «медицина бессильна». То, что «чудаков работа любит», придумано задолго до нас, не будем нарушать мировое равновесие. Мы-то знаем, что судят по конечному результату.
Куда хочу – туда лечу
Ох, сколько проблем доставляет несовпадение темпераментов! Казалось бы, при чем здесь отдых? Элементарно. Допустим, ты любишь провести досуг за чтением книг и просмотром фильмов, а энергичный бойфренд (супруг, родители) постоянно тянет тебя на «подвиги»: в ночной клуб, на дачу к друзьям, в поход, на рыбалку. И ты соглашаешься сопровождать его, наступая на горло собственной песне… Радости от такого времяпровождения – ничуть, но всякий раз ты покорно принимаешь навязанный план отдыха… Как говорил сатирик:«Отдыхаем хорошо… Только очень устаем».
Назначено лечение: Единственный выход – оставаться самой собой. Вызови «истязателя» на разговор, дескать, что ему хорошо – то тебе не очень. И нет ничего страшного, если иногда досуг вы будете проводить порознь. Не пугайся, это не шаг к расставанию, принцип «быть вместе любой ценой» редко себя оправдывает (если такое вообще бывало). И как только любимый соберет походный рюкзак, проводи его до порога и займись тем, что тебе по душе. Надеемся, вскоре ты скажешь: «Я так устала… отдыхать!»
Автор: Анна Невзорова
Прочтений: 2749
Текущий рейтинг:
Статья о здоровье получена: www.myJane.ru
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить
- 2211 -
