Оранжевое настроение

Плохое настроение уйдет наверняка,
когда вы нос поднимете и вспомните, как я:
апельсины и конфеты
и звонки велосипедов,
Буратино и Жар-птицу
и щенка из дома 30,
пирожки, значки и марки,
день рожденья и подарки
и кино в центральном парке,
где идет "Ну, погоди!"
Детская песенка.

Задумайся, сколько раз твое настроение падало "ниже плинтуса" из-за порванных чулок, хамоватой кондукторши, сломанного лифта, пережженных тостов, сбежавшего молока или дождливой погоды? Кажется, что грустить по любому, даже самому ничтожному поводу, раздражаться из-за пустяков и видеть окружающую действительность в черных тонах - русская национальная черта. Помнишь историю, про плачущих бабку и деда, представивших, что если бы у них был сыночек, он бы полез на печку, да упал?..

Вот-вот, мы склонны драматизировать ситуацию, видеть исключительно плохое и расшатывать тем самым свою нервную систему.

 

 

Современная фармакология предлагает большое количество транквилизаторов - успокоительных лекарств для особо впечатлительных. Но у каждой таблетки есть побочный эффект, поэтому сегодня мы предложим несколько эффективных средств, помогающих улучшить настроение, не прибегая к лекарствам. Итак, не спеши в аптеку. Прислушайся к советам психологов и врачей.

Неоценимую помощь в ликвидации плохого настроения оказывает секс, пусть даже случайная связь. Практика показывает, что этот вид чувственного наслаждения способен мгновенно изменить настроение в отличие от алкоголя и общения с друзьями, - психологические и физиологические процессы, вызванные сексом, практически во всех случаях кардинально повышают настроение. По словам заокеанских ученых, попадание спермы в организм женщины делает эту женщину счастливее. Половые гормоны тестостерон и эстроген, содержащиеся в сперме и впитывающиеся через стенку влагалища, улучшают настроение прекрасной половины человечества.
Проведя обычные несложные стандартных психологические тесты, исследователи обнаружили "степень счастья" женщин и их настроение. Они с удивлением констатировали, что женщины, чьи партнеры никогда не использовали презерватив, ощущали себя самыми счастливыми. Следующими были женщины, чьи партнеры иногда применяли презерватив. Менее счастливыми были женщины, чьи партнеры постоянно использовали презерватив.
Внимание! К сожаленью, оказалось правдой, что недостаток сексуальных отношений в некоторых случаях приводит к депрессии. Причем, если эта половая жизнь была действительно редка, а к тому же их партнеры иногда использовали презервативы, радости в жизни женщин было мало. Хуже того, они испытывали депрессию тем чаще, чем дольше они не имели сексуальных отношений.

Долгая любовь со временем становится более счастливой и страстной. В телах супругов увеличивается производство эндорфинов - естественных обезболивающих веществ, обеспечивающих чувство безопасности и радости. Китайцы считают: чтобы достичь полного умения в обращении с сексуальными энергиями, нужно потратить семь лет, узнавая тела друг друга, еще семь - постигая умы, и семь - измеряя глубину души. Итого 21 год бок о бок на одной кровати!

Кроме того, "мужской запах" имеет огромное влияние на настроение женщины. Именно этот запах помогает ей справиться со стрессами и успокоиться. К такому выводу американские ученые пришли в результате весьма необычных опытов. У мужчины, который в течение месяца не пользовался дезодорантами, были взяты пробы подмышечного пота. Затем, пахнущая субстанция была нанесена на верхние губы восемнадцати женщин разных возрастов - и что интересно, настроение женщин резко повысилось. Интересно еще и то, что женщины, принимавшие участие в эксперименте, даже не догадывались, что за запах представляли им экспериментаторы и верили, что помогают в тестировании алкоголя, духов и чистящего средства на основе лимона. Почему лимона? Потому что цитрусовые ароматы очень бодрят и улучшают настроение.

Думай о хорошем. Люди часто находятся в подавленном состоянии из-за того, что образ их мыслей носит негативный характер. Важно распознать и научиться изменять угнетенный образ мыслей. Не приводи сама себя в угнетенное состояние. "Думай о хорошем, и ты, вероятно, станешь чувствовать себя счастливой", - говорят доктора из Нью-йоркского института рациональной эмоциональной терапии: "Постарайся заинтересоваться кем-то, ты не только порадуешь этого человека, но и избавишься от подавленного настроения".

Как бы это ни было трудно, научись прощать и забывать. Таким образом ты избавишься от раздражения и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь нас самих. Кроме того, сердясь на кого-то, ты сохраняешь связь с ним. Происходит зацикливание на прошлых обидах и огорчениях. Облегчи себя прощением, забудь то, что уже прошло, и двигайся дальше!

Купи, наконец, себе то, что хочешь. Иногда какая-нибудь симпатичная мелочь вроде яркой помады или веселой открытки может поднять настроение. Нет лучшего времяпрепровождения для женщины, чем прогулка по магазинам. Это дает ей отдых, помогает абстрагироваться от насущных проблем и неприятностей. Мало что может принести большую радость, чем удачная покупка. Недаром все больше психологов считают, что шопинг для женщины является своего рода психотерапией.

Напечатай свою лучшую фотографию, где ты изображена с лучезарной улыбкой на фоне цветущего сада и поставь в рамку. Постарайся, чтобы тебя окружали только приятные вам вещи. Можешь без угрызений совести отправить на свалку истории древний засохший букет, подаренный когда-то экс-любимым, если один его вид нагоняет на тебя печальные воспоминания.

Из всех способов, помогающих самостоятельно изменить настроение, наиболее эффективным считается аэробика. "Если бы можно было поместить физические упражнения в бутылку и продавать их, Вы сделали бы целое состояние", - шутит Катарин Ланс, автор книги "Бег ради здоровья и красоты". Наиболее полезны бег, езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание - все то, что стимулирует работу сердца, кровообращение и обогащение организма кислородом. Всего по 20 минут - 3-5 раз в неделю - и настроение в норме...

Ученые заметили непосредственную связь между едой и настроением. "Продукты, содержащие главным образом углеводы, являются своего рода "успокаивающей пищей" и оказывают эффект транквилизатора", - говорят психологи медицинской школы Чикагского университета. "Это происходит потому, что углеводы стимулируют выработку серотонина клетками головного мозга. Он - нейропередатчик, отвечающий за состояние покоя и расслабленности. Полторы унции углеводов достаточно для успокоения. Низкокалорийные продукты, как-то: воздушная кукуруза, сухой кренделек, посыпанный солью, так же эффективны, как и более питательные - жареные пирожки и картофель".
Британские ученые, путем многочисленных экспериментов и исследований убеждают любительниц всевозможных диет, что в "запрещенных" продуктах есть масса полезного. Например, в 50-граммовом кусочке молочного шоколада содержится 5% цинка и железа. Шоколад заметно улучшает настроение и улучшает общее состояние женщины. Идеальное сочетание жира и сахара, содержащихся в шоколадной плитке, повышает уровень серотонина и эндорфина, который заметно снижается после периода овуляции. К тому же употребление шоколада в период ПМС значительно улучшает и душевное и физическое состояние прекрасной половины человечества.
Специалисты советуют питаться примерно через каждые четыре часа и понемногу.

Хорошо помогают справляться с хандрой длительные прогулки на природе. Насладись ароматом соснового леса, ощути тихое дыхание ветерка в волосах, вкус яблок во рту, почувствуй жизнь вокруг. Прогулки с длительным пребыванием на воздухе оказывают благотворное влияние на нервную систему, укрепляют общее состояние организма. Во время прогулок впечатление, вызванное красотой природы, отвлекает человека от болезненных явлений, создает эстетическое удовольствие, повышает настроение.

И, наконец, скажи себе, что твоя жизнь не так плоха по сравнению с теми, кто стоит ниже тебя на ступенях социальной лестницы. Кроме того, сравни свое положение с положением людей, попавших в беду при самых различных обстоятельствах, с неизлечимо больными…
Относись к жизни проще. Попробуй хоть иногда пустить дело на самотек, перестань контролировать всех и вся. В жизни всегда есть место подвигу, но нужен он далеко не всегда. Попробуй жить одним днем, старайся сосредоточиться на том, что ты делаешь в данную минуту. Результат тебя приятно удивит.
Постарайся стать реалисткой, не преувеличивая значения неудач. Всегда помни древнюю восточную поговорку о том, что если 15 дней в месяце темные и грустные, то остальные - радостные и счастливые.
Стань оптимистичнее, научись относиться к происходящим в жизни событиям и ситуациям более объективно. Возможно, они совсем не так безнадежны, как тебе кажется под влиянием эмоций. А может, все, что произошло, и есть дорога к лучшему? Ведь то, что сегодня кажется трагедией, завтра вызовет улыбку.

08.05.03

Статья получена: Женский журнал Клео.Ру