Какие витамины помогут быть энергичным

Наступила весна, запели птицы, побежали ручейки. Надо бы выйти погулять, но нет никаких сил - весенняя апатия. Как же помочь организму справиться со слабостью? Помогут в этом витамины. Нельзя удовлетворить потребность организма в витаминах с помощью пищи, надо принимать поливитамины.

 

 

Какие витамины поддерживают работоспособность? 

Самый главный витамин молодости, красоты и энергии, это, конечно витамин С. Он поддерживает иммунитет, улучшает состояние сосудов. Вкупе с витамином Е выводит из организма свободные радикалов. С помощью витамина С и аминокислотой в клетках увеличивается выработка вещества, дарящего отличное настроение и бодрость. Основные продукты, содержащие этот витамин, конечно цитрусовые в них витамины сохраняются вплоть до весны. Киви, черная смородина, болгарский перец, зеленый лук, укроп, хрен содержат витамин С. 

Для поддержания бодрости нашему организму требуется цинк. С его помощью в организме происходит синтез белка. Без цинка не образуются новые клетки и не восстанавливаются поврежденные. При нехватке цинка плохо заживают раны, долго срастаются кости. Ускоряется процесс старения у взрослых людей, а у подростков плохо развивается память. Продукты, содержащие цинк - печень говяжья и куриная, баранина, мясо индейки, горох, фасоль, устрицы. 

Положительно действует на нервную систему иповышает умственные способности витамин В1. Он позволяет сохранить ясную память до старости, так как старение клеток мозга замедляется. Недостаток этого витамина приводит к утомляемости, сонливости и раздражительности. В купе с витамином В12 он нейтрализует токсины, помогает снижать «плохой» холестерин. Продукты, содержащие витаминВ1 - рыба, яйца, горох, капуста, картошка. Из круп это овсянка, гречка. Почти все виды орехов содержать витамин В1.

Самый активизирующий организм витамин, это магний. Многие процессы без него были бы невозможны. Магний облегчает течение беременности и женских дней. Он помогает организму усваивать кальций, который отвечает за здоровье костной системы и зубов. Этот витамин вы найдете в зеленых овощах, орехах, кунжуте, бобовых и в необработанных злаках.

Наш организм получает энергию из белков. Витамин, способствующий усвоению белков - витамин В6 или биотин. С его помощью проходит углеводный обмен в организме. Вещество, которое питает нервные клетки и мозговые клетки производится с помощью биотина. Основные поставщики витамина В6 в организм, это молоко, соя, рис, желток, говяжья печень, грибы и некоторые виды орехов.