Как снять напряжение с глаз

Глаза человека являются, пожалуй, одним из главных органов в организме, поэтому за ними следует пристально следить. В первую очередь, обращать внимание на освещение, не только на рабочем месте, но и дома. Помимо верхнего освещения, необходимо включать лампу в рабочей зоне, присутствие света только непосредственно на столе может пагубно отразиться на остроте зрения. Во время летних прогулок нужно надевать солнцезащитные очки, при работе на компьютере лучше пользоваться защитными очками со специальным напылением, приобрести те и другие можно в специализированных магазинах «Оптика».

Чтобы снять напряжение с глазных мышц, специалисты советуют делать зарядку через каждые 45-60 минут, устраивая тем самым себе небольшой перерыв на рабочем месте.

 

 

Простые упражнения сразу помогут уставшим глазам: 2-3 секунды смотреть на близко расположенные предметы, затем на 2-3 секунды резко перевести взгляд вдаль, после снова сфокусироваться на предметах вблизи.

Если ваша работа связана с компьютером, глаза также находятся в постоянном напряжении, и слизистая оболочка не получает нужного количества слезной жидкости, возникает так называемый «синдром сухого глаза». Чтобы этого избежать, необходимо не менее 4 раз в день использовать препарат искусственной слезы, который можно приобрести в аптеке. Однако, многие путают такие препараты со средствами от покраснения глаз. Следует помнить, что последние имеют лишь кратковременный эффект, сужая кровеносные сосуды глаз. При систематическом использовании таких препаратов у человека практически постоянно красные глаза.

Если кожа вокруг глаз склонна к появлению отеков, мешков или темных кругов, помочь ей может компресс из слабо заваренного чая или отвара цветов ромашки. Для этого достаточно смочить в растворе ватный тампон и немного подержать его на веках.

В душном и жарком рабочем помещении человеческий организм нуждается в дополнительной влаге, это относится и к глазам. Во избежание обезвоживания необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день.

На состояние наших глаз влияет диета. Самым полезным продуктом является черника, употреблять которую можно в любом виде, достаточно одной столовой ложки через каждые три дня. Морковь, содержащая каротин, положительно влияет на сетчатку глаза, поэтому употреблять ее необходимо каждый день, либо заменять стаканом морковного сока. Полезными для глаз являются зеленые яблоки, грецкие орехи с медом, киви и свежая капуста.

Но, не менее двух раз в год следует посещать врача-окулиста. Незамедлительно нужно обратиться к специалисту, если:

• чувствуете покалывание в глазах;
• появились рези или зуд;
• ощущается чувство попавшей в глаз соринки, которое не проходит долгое время;
• глаза становятся красными, чем бывают обычно;
• появляются выделения из глаз, продолжающиеся в течение всего дня.

Будьте здоровы!