Программа сбалансированного питания

В современном мире здоровья и красоты на сегодняшний день актуальным является вопрос о сбалансированном питании. Пытаясь сбросить лишние килограммы, мы часто не задумываемся о том, насколько важным является здоровый образ жизни - правильное питание совместно с постоянными физическими нагрузками.

Конечно, если у Вас нет проблем со здоровьем, и не помешает сбросить всего лишь пару лишних килограмм, то поданная ниже информация о сбалансированном питании именно для Вас. В случае нарушения обмена веществ или Вы обеспокоены каким-либо другим недугом, прежде чем приступить к физическим нагрузкам и соблюдению сбалансированного питания, проконсультируйтесь с врачом. 

Организм насыщается энергией благодаря углеводам, которые мы потребляем в пищу, Правильное функционирование пищеварительной системы во многом зависит от клетчатки, а употребляемые в пищу, белки отвечают за жизнедеятельные процессы.

 

 

Правильному усвоению витаминов в организме способствуют жиры, кроме того, жиры активно участвуют в производстве гормонов. 

Ежедневно употребляя необходимые углеводы, жиры и белки в оптимальном для организма соотношении, а именно наш ежедневный рацион на 50% должен состоять из углеводов, 30% - жиры, а 20% - углеводы. Это значит употреблять в пищу молочные обезжиренные продукты, гарнир должен состоять из различных видов круп, а мясо готовить, используя небольшое количество маргарина. Овощные салаты должны быть заправлены оливковым маслом, а не майонезом. Хлеб должен быть из муки грубого помола. Ну и, конечно же, не переедать, отдавая предпочтение маленьким, но лучше частым порциям. 

Соблюдая сбалансированное питание, естественно станет возможным наладить свой пищеварительный процесс, и как результат, избавить тело не только от лишних килограммов, но и благодаря сбалансированному питанию также улучшить цвет кожи. Но даже если тело избавлено от лишних килограммов, физические упражнения просто необходимы организму, пусть даже элементарная утренняя гимнастика. Конечно, в идеале, можно было бы записаться в спортзал, спортивную секцию или бассейн, но в связи с отсутствием свободного времени не всем такой вариант приемлем. Выход - элементарные упражнения можно проделывать и дома, выделяя ежедневно по 10-15мин. Конечно, имея частный дом или коттедж, вопрос о ежедневных физических нагрузках отпадает сам собой.

Итак, Вы приняли решение перейти на сбалансированное питание и ежедневно выполнять физические упражнения. Очень важным на начальном этапе является правильный психологический настрой. Ведь со временем станет сложно делать и гимнастику и вести ежедневные расчеты. Максимальный эффект от сбалансированного правильного питания возможно достичь, относясь к переменам в своей жизни, как к весьма значительному и радостному событию. Настройтесь на позитив и ожидание отличного результата.