Советы по профилактике простуды

Зимний период года богат различными праздниками, новогодними хлопотами, снежными и морозными деньками. Однако переохлаждения, увеличение вирусных инфекций, низкая сопротивляемость организма могут вызвать появление простудных заболеваний у людей. Дабы не омрачать себе и окружающим праздничного настроения необходимо выполнять простые рекомендации и простуда обойдет вас стороной. Главное условие - это ежедневное выполнение всех профилактических мероприятий.

Самым важным правилом при профилактике простуды является правильное питание.

 

 

В вашем рационе должны присутствовать первые блюда (суп, борщ), особенно полезен куриный бульон. Для увеличения сопротивляемости организма к вирусным инфекциям в вашем меню, в обязательном порядке, должны присутствовать свежие фрукты и овощи. Самыми востребованными продуктами данной группы являются цитрусовые, яблоки, лук, чеснок. Также отличным вариантом является употребление отваров шиповника, липы, чебреца. Из продуктов животного происхождения подойдут: рыба, печень, яйца, молоко, масло и прочее. Принимая питательную и богатую витаминами пищу, вы поможете вашей иммунной системе работать более устойчиво, защищая вас от инфекций.

Не стоит упускать из внимания такую важную деталь как соблюдение гигиены. В этот период необходимо как можно чаще мыть руки с мылом, умываться. Ежедневно производить в жилом помещении влажную уборку и проветривание. Лучше по возможности не появляться в многолюдных местах, избегать прямого соприкосновения с другими людьми (здороваться за руку и прочее). Чтобы ограничить распространение микробов применяйте одноразовые носовые платки и салфетки. 

Не забывайте прочищать органы дыхания. Промывайте нос ежедневно теплой, соленой водой, перед выходом на улицу смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью, почаще полощите горло, принимайте как можно больше горячих напитков. Эффективно принятие горячих ванн для ног и ингаляции на основе эфирных масел.

Важным правилом при профилактике заболеваний является полноценный отдых и невысокие физические нагрузки. Зимой желательно дышать свежим воздухом, больше гулять, выполнять простейшие физические упражнения. Улучшение кровообращения способно укрепить и защитить ваш организм. Не стоит переутомляться, желательно спать не менее 8 часов в сутки, давать отдых вашему организму. Очень важно уменьшить число стрессовых ситуаций, быть позитивным и поменьше общаться с неприятными собеседниками.

И последнее, но очень важное требование, не допускайте переохлаждения, одевайтесь согласно погоде, следите за состоянием обуви (должна быть сухой и теплой). Откажитесь от употребления спиртных напитков и кофе, так как именно они смогут ослабить иммунную систему. Будьте здоровы!