Как накачать пресс дома

Если у вас нет времени ходить в спортивный зал, а вы хотите иметь идеальный пресс, то есть вариант заниматься дома по утрам. Ежедневно, просыпаясь в одно и то же время, необходимо вставать и перед завтраком делать несложные упражнения. 

Подъем туловища из положения лежа. Это упражнение нужно делать в три подхода максимальное количество повторений. Главное в этом упражнении будет максимальное сгибание ног в коленях и фиксация стоп (можно, например, зафиксировать в батарее).

 

 

Руки произвольно. Важно понять, что делать это упражнение вам нужно, иначе вас сломает усталость, и вы не добьетесь нужного вам результата.

Следующим упражнением нужно делать подъем ног из положения лежа на спине. Поднимать ноги можно быстро, но опускать лучше медленно, чтобы мышцы пресса чувствовали нагрузку. Делать это упражнение следует также в трех подходах по максимально возможному количеству раз. Между подходами желательно делать небольшой перерыв. 

С помощью этих двух упражнений можно прокачать все мышцы пресса. Главное делать их каждый день и правильно!