Физические упражнения на поздних сроках беременности

Разные люди, разные культуры и разные врачи по-разному относятся к проблеме физической нагрузки на женщину во время беременности. Примеры из истории о крестьянках, рожающих в поле, а затем продолжающих жать, перемежаются с повествованиями об аристократках, всю беременность проводящих в постели - на всякий случай...

Современные исследования позволяют сделать вывод о том, что регулярные физические упражнения во время беременности помогут и новорожденным, и будущим мамам. Но эта польза зависит от интенсивности упражнений и времени их проведения.

Более ранние исследования показали, что у большинства женщин, занимавшихся физкультурой во время беременности, плацента больше, чем у малоподвижных.

 

 

Но слишком интенсивная нагрузка приводит к снижению веса ребенка при родах.

Выяснили, что женщины, занимавшиеся одинаково интенсивно во время всей беременности, или увеличившие физическую нагрузки на поздних сроках, рожали детей с меньшим весом по сравнению с детьми женщин, уменьшивших свою физическую нагрузку в последнем триместре. Но при этом дети были просто более худощавые, а не имели дефицит веса.

Маловесность новорожденных связана с нарушением развития матери в детстве или с сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями во взрослом возрасте.

Результаты исследования показывают, что обычные упражнения (в том числе, и с гантелями) полезны и матери, и ребенку, а величина этой пользы зависит от времени проведения и количества упражнений. Если женщина здорова, и беременность протекает нормально, регулярные упражнения только улучшат кислородный обмен, что пойдет на пользу ее состоянию и состоянию ребенка.

В одном из исследований 75 женщин регулярно занимались по одной из трех программ аэробикой, начиная с восьми недель беременности. Женщины бегали по бегущей дорожке, занимались степ-аэробиков и на тренажере, имитирующем подъем по лестнице.

Женщины в группе "низкая нагрузка - высокая нагрузка" делали 20-минутные упражнения по аэробике 5 дней в неделю и к 24 неделе беременности доводили длительность упражнений до 60 минут и продолжали в том же духе до самих родов. Женщины из группы "высокая нагрузка - низкая нагрузка" делали упражнения в течение 60 минут 5 дней в неделю до 20 недели, а потом уменьшили продолжительность до 20 минут, начиная с 24 недели до родов.

В третьей группе женщины занимались в течение 40 минут 5 дней в неделю в течение всей беременности.

Дети матерей, занимавшихся интенсивно во втором и третьем триместре беременности, весили значительно меньше и были более худощавыми, чем дети матерей, соблюдавших умеренность при занятии физкультурой, хотя ни один из детей не был настолько маловесным, чтобы у него возникли какие-либо заболевания или нарушение развития.

Женщины, интенсивно занимавшиеся физкультурой на ранних сроках беременности, а затем ставшие заниматься спортом меньше, весили больше остальных и имели самую большую плаценту, по сравнению с женщинами из остальных групп. Это не всегда бывает полезно, поскольку может приводить к проблемам с кровоснабжением плода.

Юрий ПРОКОПЕНКО

Юрий ПРОКОПЕНКО
ИСТОЧНИК: "Американский журнал акушерства и гинекологии" (American Journal of Obstetrics and Gynecology) 2002;186:142-147.
Статья получена: www.ma-ma.ru