Как лечить запоры во время беременности

Эта проблема является очень деликатной, поэтому многие будущие мамы пытаются с ней справиться самостоятельно. Запорами во время беременности, страдают до 50-ти процентов беременных женщин.

От чего же они возникают? Запоры провоцируют несколько факторов. Одним из них является гормональная перестройка (в первом триместре).

 

 

А на поздних месяцах запоры возникают из-за роста матки, которая сдавливает кишечник и нарушает перистальтику. Есть и другие причины - снижение функции щитовидной железы. Нормой считается опорожнение кишечника - один или два раза в сутки. А вот задержка стула на три дня и более - это уже запор.

Также привести к запору может недостаточное питье жидкостей. Пить нужно не меньше, чем полтора литра обычной воды в день. Недостаточное употребление клетчатки, стрессы, нервное состояние, прием препаратов железа и кальция, тоже вызывают задержку стула.

Как влияет запор на здоровье мамочки и ребенка? У женщины запор вызывает вздутие живота, боли в пояснице и брюшной полости, а также снижение аппетита, головные боли, нарушение сна и другое. А еще запор может привести к геморрою.

Для малыша запор тоже нежелателен, так как ему нужна чистая кровь, а при запоре происходит некая интоксикация в организме. А еще залогом здорового кишечника ребенка считается здоровый кишечник матери.

Какие коррекции необходимо ввести в рацион питания при запорах? Для нормализации стула необходима диета обогащенная питьем и клетчаткой, но без продуктов, которые способны вызвать вздутие. Клетчатка - это конечно же фрукты, овощи и максимально необработанные каши. Полезно принимать отвары из сухофруктов, например, чернослива. Хорошо помогаю от запоров салаты из свеклы, лучше сырой. Перед сном нужно выпивать стакан кефира, йогурта или ряженки.

Значительно уменьшите употребление или вообще уберите из своего рациона кофе, какао, крепкий чай, шоколад, все мучное, манную кашу.

Чаще гуляйте на свежем воздухе, желательно пешком, это своеобразная гимнастика от запоров.

Слабительные при беременности принимать крайне не желательно. Если ничего не помогает, то выпить слабительное можно только то, которое не всасывается из просвета кишечника, и то только с разрешением врача. Злоупотреблять ими не стоит.