Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Дом и семья » Семейная жизнь » Семейная жизнь » "Заведи" мозг - и берись за штангу

 

"Заведи" мозг - и берись за штангу

 

 

Вы уже столько раз слышали, что мол, результат тренировок зависит от высокой интенсивности. Но говорил ли кто-нибудь вам, от чего зависит высокая интенсивность? Нет? Тогда навострите уши: от тонуса коры головного мозга! Другими словами, от высоты "градуса" вашего психического настроя.

загрузка...

 

 

"Тоже мне, открытие! - скажете вы. - Да это каждый по себе знает. Если психика "взведена", в зале горы можно свернуть!". Верно, но разве вы когда-нибудь пытались намеренно стимулировать тонус мозга за счет особых препаратов? То-то же, что нет! Вот об этом как раз и будет моя статья. По сути она будет о росте массы, ведь с "тухлым" настроем большой вес не одолеешь. Ну а слабые веса к массе не ведут - это вы хорошо знаете.

Вот и получается, что перво-наперво вам надо позаботиться о своем мозге - "взбодрить" его, а уж только потом можно браться за штангу. Итак, что я хочу вам предложить. Конечно же, не кокаин или "экстази". Речь пойдет о безобидных пищевых добавках особого действия, но перво-наперво вам надо позаботиться о правильном приеме самой главной "добавки" - углеводов. Суть тут простая. Наш мозг "работает" на сахаре. Углеводы - это и есть сахар, а несладкие та же овсянка или картофель потому, что сладость зависит от вида молекулы. Чем она меньше, тем слаще. У пищевого сахара молекула самая, что ни на есть маленькая, потому он и сладкий. То есть, за час до тренировки надо обязательно съесть что-то углеводное типа овсянки. Она начнет перевариваться и к началу тренинга уровень сахара в крови станет оптимальным. А если сахара в крови мало, то настроение ни к черту, хочется прилечь, послать все и всех... Тот, кто мало ест, пропускает еду, по определению физически слаб. Какой уж туг тренинг!

Ну а теперь конкретно про "допинг".

Ацетил-l-карнитин в дозе 1500 мг в сутки "освежает" сознание и попутно избавляет от тяжкого ощущения умственной "тупости", которая возникает от того, что на работе и вообще по жизни все одно и то же. Понятно, что это ощущение с интенсивным тренингом не совместимо.

Жиры Омега-3 (докозагексаэновая кислота) в большом количестве переполняют головной мозг человека. Боевики смотрели? Если в питании таких жиров мало, а то и вообще нет, человек тупеет. Если жирами Омега-3 подкармливать младенцев до 9-месячного возраста, они начинают усваивать информацию намного скорее обычного. Лучшим источником этих жиров является рыба - тунец, семга. Или принимайте жиры по 200 мг в день в виде капсул. Или по утрам выпивайте чайную ложку льняного масла.

Витамин Е меряют медицинскими единицами. Чтобы витамин улучшил память и поднял общий тонус мозга, его надо принимать по 400-800 м.е. в день. Одновременно замедляет процесс старения мозга!

Гинкго - растительная добавка, которую получают из дерева гинкго. Эксперты считают ее лучшим натуральным препаратом для активизации деятельности мозга. Мыши, получавшие ежедневную порцию гинкго, с блеском ориентировались в лабиринте, демонстрируя незаурядную память. Другое исследование, уже на людях, показало, что "подкормка" препаратом (120 мг в день) улучшает состояние даже безнадежных больных, страдающих болезнью Альцгеймера. По свидетельству медиков, препарат совершенно безвреден.

Фосфатидилсерин (ФС) относится к так называемым фосфолипидам; в ткани мозга его очень много, он впрямую влияет на тонус коры мозга, улучшая память и обучаемость. Принимать по 100 мг в день.

Тирозин реально повышает физическую работоспособность, впрямую воздействуя на мозг. Это уникальное вещество умножает в мозге количество нейромедиаторов, образно говоря, информационных "курьеров". Чем их больше, тем острее и быстрее мышление. И лучше настроение.

Винпоцетин, растительный препарат, улучшает мозговое кровообращение и обогащает мозг кислородом. Повышает тонус мозга, улучшает память, стабилизирует настроение. Обычная доза - 10 мг в день.

Вы поняли? Без приподнятого настроения, "свежей" психики и бьющих ключом эмоций экстремальные веса вам не одолеть. Так что "помощь" мозгy - это прямая помощь вашим мышцам.

Д-р Хосе Антонио

Статья получена: Men's Life - мужской журнал
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью ""Заведи" мозг - и берись за штангу":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Chrysler LHS: Американец до мозга костей

В тесте участвуют автомобили: Chrysler LHS Chrysler LHS — самый большой седан. Автомобили, сделанные в США, пользуются в Европе, прямо скажем, невысоким спросом.

» Американскии автомобили - 3452 - читать


Откройте мозг для видео

Участники круглого стола возвестили о следующей BIG THING в Интернете – видеоконтент. Традиционные СМИ теряют свои позиции, у деловых людей появляется потребность в контролируемом видео, когда есть возможность посмотреть телепрограммы в удобное, а не четко установленное время. Плюс все больше повышается пропускная способность Интернет.

» Продвижение и оптимизация - 1544 - читать


Ваш мозг еще не съели? Тогда Упячка идет к вам

- С чем у вас ассоциируется слово "Упячка"? - Радиоактивная русалка из реки Упы (c) Из опросов пользователей Упячка убьет Медведа и задушит на корню Як ЦупЦоп! Подобная фраза у обычного оффлайнового обывателя вызывает только одно желание – вызывать к оратору бригаду крепких санитаров. Человек же, прочно запутавшийся во Всемирно Протянутой Сети воспримет её правильно – как бюллетень текущего состояния сетевой культуры.

» Продвижение и оптимизация - 2227 - читать


Крысы подтвердили: излучение мобильников повреждает мозг

Опасны ли мобильные телефоны для здоровья? Научное сообщество до сих пор задаётся этим животрепещущим вопросом, но к единому мнению прийти не может. В Штатах полным ходом идёт всестороннее исследование данной проблемы, но результаты будут лет через пять.

» Интересное в сети - 2113 - читать


Мозговой инсульт

Преходящие нарушения мозгового кровообращения являются предвестниками мозговых инсультов, которые бывают ишемическими и геморрагическими. Ишемический инсульт или как его еще называют инфаркт мозга развивается при нарушении (уменьшении) мозгового кровотока. Чаще всего причиной инфаркта мозга является атеросклероз, особенно когда он сочетается с гипертонической болезнью, сахарным диабетом, системными заболеваниями (коллагенозами), сифилисом, облитерирующим тромбангенитом, заб ...

» Заболевания - 4424 - читать



Статья на тему Дом и семья » Семейная жизнь » Семейная жизнь » "Заведи" мозг - и берись за штангу

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru