Как определиться с выбором диеты: советы для желающих снизить вес

Диета — это самый распространенный способ снижения веса. И, возможно, самый древний. Но существует мнение, что диеты вредны. Единственный вариант, который помогает поддерживать вес в норме, — правильное питание. Не секрет, что для большинства людей сбалансированное питание означает ту же самую диету.

 

 

Так как оно не включает в себя излишества и вредные продукты, плюс - отказ от алкогольных напитков. При мысли об этом, многим людям становится тоскливо, возникает желание утешить себя шоколадкой или еще чем-то вредным, но очень вкусненьким... 

Что же делать? Соблюдать диету или нет? А если соблюдать то, как найти подходящую? Надеюсь, эта статья даст ответы на ваши вопросы.

В первую очередь, следует отметить, если у вас ожирение, которое осложнено такими заболеваниями, как сахарный диабет, гипертония, ишемия, то вам категорически не рекомендуется выбирать диету по своему усмотрению. Если ваш вес превышает норму только на несколько килограммов, вы можете выбирать для себя диету самостоятельно. В разнообразии выбора, обязательно согласуйте особенности будущего рациона со своим «внутренним» голосом, он может подсказать вам, что без мясных продуктов и без ужина, например, вы просто не выживете. Кроме пожеланий «внутреннего» голоса, советуем ознакомиться со следующими рекомендациями.

Во-первых, выбирая диету, не нужно увлекаться экзотикой. Ваш рацион должен состоять из традиционных продуктов для вашей местности. Так как наш организм к ним уже приучен на генетическом уровне. Конечно, небольшая доля экзотики не повредит никому, и экзотические продукты лишь внесут изюминку в вашу диету, но все же их не должно быть слишком много.

Во-вторых, определитесь со сроком, на протяжении которого вам следует соблюдать выбранную диету, сюда входят не три дня и не месяц, а целая жизнь. Остановите выбор на такой диете, которую вы сможете комфортно соблюдать, скажем, раз в 6 месяцев. При этом разгрузочные дни желательно устраивать один раз в неделю… Кстати, перед тем, как определиться с диетой, не мешало бы узнать о полезных свойствах тех или иных продуктов, задуматься о том, какие продукты наиболее подходят лично для вас. А затем уже остановиться на соответствующей системе питания.

В-третьих, даже если вам очень нравятся яблоки или другие продукты, и вы готовы на любимом продукте прожить хоть две недели, все-таки не следует увлекаться монодиетами. Эффективнее их применять в качестве разгрузочных дней. Разгрузочные дни лучше проводить после праздничных застолий, потому что организм устает от различной высококалорийной пищи и алкогольных напитков. Монодиеты лучше чередовать: например, на этой неделе устраиваем разгрузочный день на кефире, на следующей неделе - рисовый и так далее.

В-четвертых, питаться следует не реже пяти раз в день, благодаря этому вы научитесь есть меньшие порции, но не будете чувствовать «зверского» голода.

Как определить, подходит вам подобранная диета или нет? Прислушайтесь к себе: если вы не чувствуете неконтролируемых приступов голода, если вес планомерно снижается, и вам даже кажется, что вы слегка помолодели и чувствуете легкость и бодрость в теле, значит вы подобрали правильную диету. Если же все не так радужно, и вы ошиблись — не следует огорчаться и думать, что вы никогда не достигнете желаемого. Вам просто нужно подобрать другую диету, у вас уже есть опыт и все получится.