Идите в баню!

Секреты русской парной и правила здорового пара

В баню ходят поговорить о жизни, приятно провести время и просто пообщаться.
Но главное предназначение парной – лечение от всяких хворей.
Издревле она считается лучшим лекарством от всех болячек. Что же происходит с нашим организмом в бане?

Сердце

Из-за высокой температуры сердце начинает чаще биться.

 

 

Кровь быстрее двигается по венам, поэтому меняется давление. Банный пар – своеобразный регулятор артериального давления. У гипертоников оно снижается, а у гипотоников - напротив, повышается.

Нагрузку, которая выпадает на долю сердечно-сосудистой системы, можно сравнить с зарядкой: перепады температур приводят то к сужению, то к расширению сосудов. Такая тренировка закаляет организм.

Мышцы

Банный жар влияет на минеральный и белковый обмен в организме. Увеличивается выделение молочной кислоты. То есть по воздействию парная напоминает физические упражнения.

Горячий воздух и похлестывание веником помогают сбросить все зажимы и тяжесть. А если дополнить воздействие бани массажем – получите энергетический прилив.

Но чрезмерно увлекаться жаром не стоит. Может возникнуть обратный эффект – вместо бодрости почувствуете вялость и усталость.

Нервы

Баня быстро снимет любой стресс. Контрастное сочетание температур, да еще со значительным перепадом, помогает выходу отрицательных эмоций, добавляет энергии, повышает иммунитет. Контраст также способствует выделению гормонов радости – поэтому после бани все тревоги отступают, и человек чувствует себя помолодевшим, свободным от забот.

Суставы

После посещения бани боль в воспаленных суставах утихает. Контраст жара парной и ледяной воды проруби увеличивает приток крови к больным суставам, усиливает восстановительные процессы. Те, кто страдает артритом, должны ходить в баню каждую неделю – это поможет сохранить подвижность суставов и уменьшит боль и воспаление.

Кожа

Парилка – отличный способ освободиться от омертвевшего, ороговевшего слоя эпидермиса. Распаренная кожа легко с ним расстанется – достаточно просто растереться жесткой варежкой или банным полотенцем.

Таким растиранием вы не только повысите тонус кожи, но и улучшите кровообращение в подкожном слое.

Вес

Те, кто страдает лишним весом, с удовольствием сгоняют его в бане. За один раз можно потерять до полутора килограммов. Вместе с потом из вас выйдут шлаки. Но как только начнете пить воду – килограммы быстро вернутся. Так что не стоит рассматривать баню как средство для похудения.

Лечение

С помощью бани можно лечить различные заболевания. Особенно благоприятна она при заболеваниях печени, желчного пузыря, суставов, опорно-двигательного аппарата. Но в каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с врачом – помните, что существует достаточно большое количество противопоказаний к посещению парилки.

Не ходите в баню, если у вас:

грипп или на момент посещения бани есть температура;

недавно случился инфаркт. Чрезмерные нагрузки на сердце могут спровоцировать повторный приступ;

повышенное давление. Можете спровоцировать гипертонический криз;

есть заболевания половой сферы.


Поддай жару

Несколько советов тем, кто хочет получить от бани не только удовольствие, но и пользу.

Если у вас повышенное давление – обдавайте веником сверху вниз. Если пониженное – снизу вверх. Нагнетайте воздух веником, направляйте его ближе к лицу, вдыхайте аромат!

Очень хорошо в парной расслабляет массаж. Движения должны быть легкими. Не надо массировать в тех местах, где вы чувствуете боль.

Вышли из парной – прыгайте в бассейн. Желательно, чтобы вода была холодной. От перепада температур перехватило дыхание? Значит, достигли нужного результата. Это положительные эмоции, выход стресса и закаливание организма.

После бани сделайте самомассаж. Растирайте все тело руками. Учитывайте направление движения рук в зависимости от того, какое у вас обычно давление. Если пониженное – двигаемся снизу вверх, повышенное – наоборот.

После

После бани обязательно нужно восполнить потерю воды. Лучше сделать это либо натуральными соками, либо – минеральной водой. Еще подойдет зеленый чай. Не любите зеленый – заварите себе травяной сбор. Мятный чай или чай из душицы прекрасно поднимут настроение и подарят заряд бодрости.

Неплохо и пиво – медики доказали, что оно способствует усвоению организмом меди. А этот микроэлемент нужен для работы нервной и сердечно-сосудистой систем.