Толстый – значит, больной

Страдающих ожирением россиян с каждым годом становится все больше.
По данным специалистов Института питания РАМН, в настоящее время более половины россиян страдают избыточным весом.

Проведенные диетологами исследования, увы, не внушают оптимизма: за последние годы среднестатистический житель России стал тяжелее на 2 килограмма. В среднем ожирением страдают 240 человек из каждой тысячи! Это еще не эпидемия, но задуматься есть над чем.

 

 

Тем более, что напасть не обошла и подрастающее поколение. Руководитель отдела детского питания НИИ питания Игорь Конь выяснил: симптомы ожирения проявляются в основном у детей младшего и среднего школьного возраста, а это значит, что они в будущем подвержены гипертонии и диабету. Проблемы юных россиян укладываются в русло общемировой тенденции к увеличению веса – полных детей на планете насчитывается уже 155 миллионов. В Министерстве здравоохранения РФ пришли к закономерному выводу: для того, чтобы хоть как-то выправить положение, нужно в первую очередь нормализовать питание детей. И разработали законопроект, запрещающий с нового учебного года продавать в школах чипсы, карамель и сладкие газированные напитки.

Дышите глубже!

Чтобы сжечь лишний жир, нужно делать дыхательную гимнастику и пить горячую воду.

Традиционная медицина считает, что первичных причин, вызывающих ожирение, четыре: нерациональное питание, недостаточная подвижность и малая физическая активность, неправильный образ жизни (неадекватная реакция на стрессы, чрезмерно долгий сон в дневное время) и применение гормональных препаратов. Вот несколько простейших способов избавления от избыточного веса, которые можно использовать независимо от выбранной вами методики похудания. Известно, что дыхательные упражнения позволяют быстрее сжечь жир. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. После цикла из 30 выдохов, можно минуту отдохнуть. Дыхательную гимнастику можно постепенно довести до пяти циклов утром и вечером.

Способ второй – пейте горячую воду. Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды, добавив в нее ложку меда и до десяти капель лимонного сока или яблочного уксуса. Не пытайтесь сразу сбросить большой вес! Лучше постепенное лечение с использованием естественных методов, нежели кратковременное с применением сильнодействующих средств.


Диета Ларисы Долиной

Сколько людей, столько и способов избавления от лишнего веса. Популярной певице Ларисе Долиной помогла похудеть специальная диета, состоящая из разгрузочных дней.

Суть диеты заключается в следующем: в первый день вы едите вареное мясо, во второй – пьете кефир, в третий – лакомитесь яблоками, в четвертый – кушаете только рыбу и так далее до седьмого дня, а потом все начинается сначала. Основной ее недостаток – жесткая регламентация разгрузочных дней и, соответственно, тяжелая переносимость. Так что положительный опыт певицы в деле «строительства» своего тела нельзя считать панацеей: кому-то он поможет, а кому-то нет. Впрочем, сама Долина рекомендует соблюдать такую диету не больше двух недель – за это время, по ее мнению, можно сбросить до 7 килограммов.