Статьи на тему: Аэробика и шейпинг

Осваиваем аквааэробику!

Аквааэробика уже более 10 лет пользуется популярностью в нашей стране, и сейчас, пожалуй, нет ни одного бассейна, который не проводил бы занятий аэробикой в воде. Чем же отличается аквааэробика от обычной, привычной классической, танцевальной, степ-аэробики? Всё дело в воде! Благодаря тому, что выталкивание ослабляет гравитационное притяжение земли, вес занимающегося в воде сокращается

» Аэробика и шейпинг - 3085 -

Пилатес

Многие, приходя в спортзал или читая журналы, встречаются с непривычным словом " Пилатес", которое на самом деле является названием одного из направлений фитнеса. Своим появлением пилатес обязан Джозефу Пилатесу, родившемуся в 1880 году в Дюссельдорфе, а затем эмигрировавшему в США. В Нью-Йорке, в 1926, где он открыл свою студию, Джозеф приобрел популярность среди спортсменов, танцоров и актеров

» Аэробика и шейпинг - 3058 -

Пить или не пить во время тренировки?

Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, поэтому, если мы будем пить меньше и активнее выводить воду из организма мы быстро похудеем. Из этого заключения вытекают жестокие способы снижения веса, такие как: злоупотребление сауной изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмах прием мочегонных и слабительных, ограничение в жидкости. В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за профессиональными спортсменами, использующими запрещенные способы “сгонки” веса перед соревнованиями. Но не следует забывать, что профессиональный спорт – это не здоровье

» Аэробика и шейпинг - 5871 -

После праздников живота

Как советуют психологи и тренеры фитнес центров, не стоит после нескольких дней многочисленных застолий сразу же вставать на весы и, рыдая, объявлять полную голодовку набранным килограммам. Не волнуйтесь, они уйдут, и уже через пару-тройку недель даже и не вспомните о них. Но какие же правила будем соблюдать во имя душевного спокойствия и любимого - малоразмерного - гардероба? Первое, резко ограничьте все жирное, сладкое и алкоголь

» Аэробика и шейпинг - 1897 -

С фитнессом по жизни

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие Аристотель Вы хотите хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать? И понимаете, что в этом вам могут помочь физические упражнения. Многочисленные фитнесс–клубы предлагают множество услуг, и разобраться в том, что подойдет индивидуально вам – поможет эта статья. На сегодняшний день фитнесс включает в себя основные элементы аэробики, методы калланетики, занятия на тренажёрах, силовые тренировки, плавание (или популярную в последнее время аквааэробику)

» Аэробика и шейпинг - 1728 -

Самый медленный фитнес Super slow

Что же это такое Super Slow (SS)? Такой вид тренировок представляет собой замедленный вариант обычных упражнений. Разработчик основ этой методики американец Кен Хатчинс после многолетних наблюдений пришел к выводу, что многочасовые тренировки по эффективности можно сравнить с 15 минутными, но в замедленном темпе. Мышцы напрягаются сильнее, если мышечное усилие выполняется медленно

» Аэробика и шейпинг - 2499 -

Секреты быстрого снижения веса.

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание – это более половины успеха всех фитнес-программ по снижению веса. Рассмотрим эффективность различных физических нагрузок для решения этой задачи: 1

» Аэробика и шейпинг - 2842 -

Сила - в воде

C недавних пор многие любители фитнеса променяли сушу на воду, справедливо полагая, что в воде во время аква-аэробики куда легче справиться с лишними килограммами и нарастить мышечные массу без нагрузок на позвоночник. От китайских палок до плавучих гантелейДля чего же это нужно и кто это придумал? Начнем с того, что понятие "аква-аэробика" сложено из слов "аква" - с латинского - вода и "аэробика" - комплекс упражнений с элементами хореографии, который исполняется под музыку. Как новое направление в фитнесе, аква-аэробика стала использоваться лишь недавно, а, между тем, ее идея впервые была описана в манускриптах Древнего Китая

» Аэробика и шейпинг - 2159 -

Силовые тренировки: факты и вымысел.

В околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать некоторые из них. Вымысел: женщины, занимающиеся подъемом тяжестей приобретают большие, массивные мышцы. Факт

» Аэробика и шейпинг - 2016 -

Сколько повторений 12 или 8 в подходе?

Многочисленные исследования показывают, что силовые тренировки полезны не только для спортсменов-бодибилдеров, но и для всех остальных людей, желающих быть здоровыми. Все они, включая подростков, пожилых людей, людей, восстанавливающихся после травм и болезней, только выиграют от силовых тренировок. Исследования показывает, что силовые тренировки: Сократят недостаток веса

» Аэробика и шейпинг - 1467 -

Современные виды йоги

Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поможем разобраться в самых распространенных видах современной йоги. Хатха йога

» Аэробика и шейпинг - 2804 -

Тайбо поможет привести в порядок тело и разум!

Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион мира по каратэ, обладатель черного пояса седьмой степени по таэквондо, чемпион США по боксу, и, конечно, знаменитый актер Голливуда. Вы наверняка видели этого парня в фильмах: « Последний бойскаут», «

» Аэробика и шейпинг - 1730 -

Техника силовых тренировок.

Иногда, для достижения максимальных результатов, следует, что называется «шокировать» мышцы. Некоторые из подобных методик приведены ниже. Очень медленное выполнение упражнений В этой технике упражнение во всех своих фазах выполняется как будто в замедленном повторе. При времени 5 секунд для подъема веса и 5 секунд для возвращение в исходное состояние, мышцы будут подвергаться напряжению целых 60 секунд при выполнении всего 6 повторений

» Аэробика и шейпинг - 2906 -

Тренируем пресс

Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные). Конечно, правильные выступающие мышцы пресса выглядят весьма впечатляюще, но в действительности лишь ограниченное число людей располагает этим даром

» Аэробика и шейпинг - 4104 -

Тренируем ягодицы

Ягодицы — это тоже мышцы! Упругость и подтянутость придают ягодицам три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. В принципе, для поддержания этой мышечной области достаточно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части спины

» Аэробика и шейпинг - 2838 -