Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Психорегулирующая тренировка

 

ПЭС: Психорегулирующая тренировка

 

 

Как уже подчеркивалось, наиболее эффективным путем улучшения спортивной работоспособности является рационально организованный тренировочный процесс. В зависимости от вида спорта, существует широкий выбор средств и методов спортивной тренировки.

Психологические эргогенные средства, фактически необходимы для психорегулирующей тренировки, являющейся в определенной степени аналогом физической тренировки. В основном, физическая тренировка способствует усилению положительных сторон и уменьшению отрицательных воздействий на физиологическую энергопродукцию, тогда как психологическая тренировка должна улучшить положительные психические реакции и свести до минимума отрицательные воздействия на психику.

Если говорить точнее, то большинство из перечисленных методов не является эргогенными средствами.

загрузка...

 

 

Многие из них представляют собой психотерапевтические методы. Некоторые можно отнести к формам психорегулирующей тренировки и для того чтобы их применение оказало благоприятный эффект, требуется время. Однако хотя отдельные методы и не нашли широкого применения в спорте, все же спортивные психологи часто относят их к эргогенным средствам, если они применяются для повышения спортивной работоспособности. Иногда их называют психодопингом, однако этот термин не получил широкого распространения.

Спортсмены высокой квалификации, а также спортсмены, использующие комплексную программу подготовки, для полной реализации своего потенциала нуждаются в помощи ассистента. В большинстве случаев физическая тренировочная программа таких спортсменов индивидуализирована и ее реализация осуществляется под тщательным контролем тренера или инструктора.

Если возникают какие-либо проблемы медицинского характера, то они сразу же решаются с помощью соответствующего медицинского персонала. С другой стороны, спортсмены, имеющие менее высокую спортивную квалификацию, могут организовывать, осуществлять и совершенствовать свой тренировочный процесс самостоятельно и так же самостоятельно при необходимости оказывать себе посильную медицинскую помощь. Некоторые спортсмены могут нуждаться в услугах профессионального ассистента, если им необходимо решить целый комплекс психологических проблем. Не исключается возможность получения такими спортсменами консультаций у психиатра-клинициста, который должен помочь установить причину психопатологических проявлений у спортсмена и обеспечить соответствующую психотерапию.

Врач может помочь спортсмену и в решении некоторых проблем, связанных с привыканием к наркотическим средствам, или же к таким отклонениям от нормы в приеме пищи, как анорексия и булимия. К счастью, большинство психологических нарушений, которые становятся причиной снижения спортивной работоспособности, не являются по своей природе патологическими и их лечением могут заниматься профессиональные врачи, не являющиеся по специальности психиатрами, и даже сами спортсмены.

Спортивных психологов, работающих со спортсменами, можно сравнить с тренерами или инструкторами. Они могут помочь спортсмену повысить его психологический потенциал путем психорегулирующей тренировки, используя различные методы. Хотя многие из методов, такие, как гипноз, лучше всего применять под контролем спортивного психолога, в некоторых случаях их могут использовать и обученные этой технике другие специалисты (например, тренер, имеющий медицинское образование). Кроме того, некоторые из психологических эргогенных средств являются самоприменяемыми, и поэтому спортсмен может освоить несколько таких методов и использовать их в своей программе психорегулирующей тренировки.

Один из ведущих спортивных психологов США отметил, что самоприменение, по-видимому, в практическом отношении является наиболее доступным способом использования психологических эргогенных средств, поскольку спортсмен имеет возможность сам контролировать уровень собственной психологической энергии как перед соревнованиями, так и во время участия в них. В этом случае спортсмен приобретает определенное преимущество, поскольку знает, что сам способен управлять своим психическим состоянием и не находится в зависимости от другого лица.

Психологические эргогенные средства, применяющиеся в спорте:
  • Тренировка контроля внимания
  • Аутогенная тренировка
  • Когнитивная тренировка, направленная на формирование эмоционального стресса
  • Когнитивная перестройка
  • Тренировка концентрации
  • Методика скрытого повторения
  • Целевая установка
  • Гипноз
  • Воображение
  • Импульсивная тренировка
  • Мысленная диссоциация
  • Мысленное повторение
  • Остановка негативных мыслей
  • Контроль положительных мыслей
  • Прогрессирующее мышечное расслабление
  • Рациональная эмоциональная терапия
  • Релаксирующая тренировка
  • Предупреждение стресса
  • Управление стрессом
  • Систематическое снижение чувствительности
  • Самосозерцание
  • Трансцендентальная медитация
  • Зрительно-двигательное воспроизведение поведения
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "ПЭС: Психорегулирующая тренировка":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Тренировка мышц лица

Около семидесяти мышц придают вашему лицу своеобразие. В разных слоях они изощренно сшиты и сплетены с продольными и поперечными распорками, дающими переплетению мышц опору и поддержку. У детей мускулатура головы натянута, эластична, соединительная ткань и кожа упруги.

» Оздоровительная гимнастика - 6080 - читать


10 самых распространенных мифов о тренировках

Работать, работать и еще раз работать! Из последних сил и до победного конца! Чтобы спустя всего пару недель поразить всех новой внешностью.

» Аэробика и шейпинг - 2369 - читать


Фитбол - тренировки для жизни

С каждым днем мы все больше и больше превращаемся в сидячую нацию. Все - от лифтов до компьютеров - сделало нашу жизнь физически легкой. К несчастью, это привело к значительному снижению нашей физической активности, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на нашем здоровье, ведь спорт - это одна из главных составляющих здорового образа жизни.

» Аэробика и шейпинг - 2150 - читать


ПЭС: Аутогенная релаксиющая тренировка

Аутогенная релаксирующая тренировка является формой самогипноза, выполняемой для выработки специфических ощущений, ассоциирующихся с расслаблением. При этом вызываются ощущения тепла и тяжести. Ниже описана основная последовательность проведения этой методики.

» Секреты своего тела - 1848 - читать


ПЭС: Тренировка внимания

В основе этого психологического энергизатора лежит тренировка спортсменом умения фокусировать свое внимание. Из-за несущественной разницы в определениях понятий концентрация и внимание, их часто заменяют одно другим, хотя некоторые психологи спорта предпочитают применять термин тренировка концентрации. По сути, концентрация представляет собой более узкую форму внимания.

» Секреты своего тела - 2254 - читать



Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Психорегулирующая тренировка

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru