Как спит ваш ребенок?

На первом году жизни малыш бурно растет и развивается, и для этого ему требуются значительные энергетические накопления, в образовании которых сон играет особую роль.

Глубокий, достаточно длительный сон — одно из важных условий нормальной деятельности нервной системы ребенка. От того, как расходуется и восполняется энергия ребенка, как чередуется сон и бодрствование, во многом зависит его физическое и эмоциональное состояние. Если малыш хорошо выспался, то он весел, бодр, жизнерадостен, с удовольствием поест и поиграет с взрослыми. Но если ребенок недосыпает, то он вял, возбужден, капризен.

 

 

Новорожденный спит более 20 час. в сутки. Это объясняется тем, что по сравнению со взрослым человеком центральная нервная система ребенка недостаточно еще не сформирована, поэтому он быстро утомляется и требует частого - отдыха.

Новорожденный еще не умеет не только продолжительно и активно бодрствовать, но и глубоко спать. Глубокий сон и время спокойного бодрствования продолжается 10—20 мин. Это связано с тем, что тормозные процессы у младенца развиты слабо. В первые недели жизни у ребенка вообще трудно разграничить сон и бодрствование, он преимущественно находится в полудремотном состоянии.

В формировании ритма сна и бодрствования имеют большое значение четкий режим и правильное воспитание. Если этого нет, то у малыша может произойти смешение дня и ночи: днем спит, а по ночам бодрствует.

При создании ритма сна и бодрствования нельзя не учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка. Уже с 3—4 недель жизни необходимо организовывать сон и бодрствование ребенка в определенное время и в соответствующих условиях.

Каковы же особенности сна маленького ребенка?

Во время сна младенец несколько раз меняет свое «поведение». Вот он лежит не шевелясь, веки его плотно закрыты, лицо спокойное, дыхание равномерное. Это период глубокого сна — самый ценный в физиологическом отношении: центральная нервная система наиболее заторможена, весь организм расслаблен, деятельность различных систем замедлена. Это момент наиболее интенсивного отдыха, а следовательно, и восстановления жизненных ресурсов. Проходит 10—15 мин., и малыш без всякой внешней причины начинает беспокойно двигаться, кряхтит, а иногда даже вскрикивает. Дыхание становится неровным, учащенным, полуоткрытые глаза находятся в состоянии движения. Но ребенок и сейчас продолжает спать. Только теперь наступил период неглубокого сна. Он может продолжаться 40—45 мин., а затем снова наступает глубокий сон.

Для всех детей первого года жизни характерны эти два вида сна. В течение ночи они могут чередоваться до 8—10 раз. Чем меньше ребенок, тем резче различия между периодами глубокого и неглубокого сна. С возрастом различия сглаживаются, но полностью не исчезают.

Продолжительность глубокого сна у 1—2-месячного ребенка всего 15—20 мин. К году постепенно это время увеличивается до 45 мин., а период неглубокого сна значительно сокращается, до 15—20 мин.

Если родители знают, что сон ребенка протекает волнообразно, то они не примут неглубокий сон за пробуждение. А ведь эту ошибку делают многие. Вот малыша уложили спать, минут через 10—20 он засыпает и спит совершенно спокойно. Но вскоре он начинает шевелиться, открывать глаза, вскрикивать, и родители решают принимать «меры»: укачивают, берут на руки, дают соску-пустышку, и... ребенок окончательно просыпается. Этим самым взрослые невольно способствуют созданию вредных привычек у ребенка уже с первых месяцев жизни.

Если родители поступали так несколько раз подряд, то малыш уже ждет этих действий. И если их нет, начинает плакать. А ведь нужно было только проявить выдержку и не тормошить спящего ребенка.

Если же родители с первых дней жизни ребенка соблюдают все условия, способствующие формированию крепкого, здорового сна, то у них не возникает необходимости «дежурить» по ночам у детской кроватки. И мать, и ребенок спят полноценным сном. А это необходимо не только для маленького, но и для взрослого. Спокойная, полная бодрости после ночного сна мать более уравновешенна и" поэтому обладает большим потенциалом воспитательных возможностей. И надо ли доказывать, что от ночного сна матери зависит не только ее настроение и здоровье, но также и качество молока.

Каждый дневной сон ребенка должен длиться не менее 1,5 часа. Однако его полноценность не только в продолжительности. У маленьких детей, особенно первого полугодия жизни, сонное торможение развивается медленно и достигает в дневном сне наибольшей глубины во втором, а иногда и в третьем периоде глубокого сна. Именно в это время ребенок по-настоящему отдыхает.

Многих родителей волнует вопрос: как относиться к плачу ребенка во время сна?

Иногда нужно немедленно реагировать на его плач, так как это может быть сигналом каких-либо неприятных органических ощущений (скопление газов, начало заболевания, неудобная поза и т. д.). Если же вы знаете, что ребенок здоров, вовремя накормлен, то кратковременный плач (1—3 мин.) перед сном, а иногда и в неглубоком сне не должен вас беспокоить, особенно в первые 3 мес. его жизни. Есть дети, которые засыпают с трудом и перед сном плачут. В отдельных случаях такое незначительное возбуждение сохраняется и более продолжительное, время, нередко даже во втором полугодии жизни. Похныкав, ребенок засыпает самостоятельно. Это характерно для детей возбудимых.

Если малыш перевозбужден и плачет продолжительное время, то попытайтесь успокоить его: ласково поговорите с ним, поверните на бок и лишь, в крайнем случае, возьмите на руки. Этого не следует делать часто, иначе у ребенка возникнет привычка требовать к себе внимания.

Чтобы ночной и дневной сон детей протекал нормально, нельзя допускать перевозбуждения ребенка перед сном. Возбужденный младенец засыпает медленнее и спит беспокойнее, чем обычно. В этом случае и продолжительность его сна значительно сокращается. К вечеру у детей нарастает возбуждение нервной системы. И очень часто взрослые невольно усугубляют это возбуждение тем, что неумеренно развлекают малыша перед сном.

...Все собрались дома после работы. И маме, и папе, и бабушке приятно поиграть с ребенком, услышать его смех. Малыш хлопает в ладоши, взахлеб хохочет, когда его подбрасывают вверх. Приходит время сна, и... он не может заснуть.

Перед сном создайте дома спокойную обстановку. Этим самым вы как бы подготовите нервную систему ребенка для перехода в состояние покоя, столь необходимого для развития процесса торможения.

Но в некоторых семьях во время укладывания ребенка вся жизнь замирает. Взрослые гасят свет, не разговаривают. Этого не следует делать. Нужно избегать только сильных раздражителей, особенно в период засыпания и неглубокого сна.

Старайтесь укладывать спать ребенка в определенное время. Благодаря этому у него создается привычка на время, способствующая быстрому засыпанию, что, в свою очередь, влияет и на глубину сна.

Но обязательно ли укладывать спать ребенка минута в минуту? Излишний педантизм здесь не всегда уместен. Ведь правильная организация режима — это не только точный учет времени, но и гибкий учет разных обстоятельств. Например, нельзя не принимать во внимание, как прошел весь день ребенка. Можно несколько раньше или позже уложить его с учетом качества и продолжительности предыдущего сна, настроения и т. д.

Важно учитывать и целый ряд «второстепенных» факторов, которые на разных детей действуют по-разному. Иногда ребенок плохо спит после вечернего купания. Оно его возбуждает. Следовательно, такого ребенка лучше купать не перед самым сном.

Родители часто задают вопрос: можно ли будить ребенка для кормления? Ведь это важно для выработки - у него четкого ритма кормления, а затем сна и бодрствования.

В 1-й мес., когда у ребенка нет резкого разграничения сна и бодрствования, его для кормления нередко приходится будить. Перед тем как разбудить ребенка, посмотрите, как спит малыш. Если вы прервете глубокий сон, то, разбуженный, он капризничает и, начав сосать, быстро засыпает снова, не съев положенной нормы. Мать будит ребенка, стараясь активизировать его, и кормление растягивается на длительное время. Таким образом, и кормление и сон не приносят необходимой пользы. Если же его сон, был поверхностным, малыш уже во время перепеленывания полностью пробуждается, активно ест, в хорошем настроении.

С того момента, как у ребенка четко разграничивается сон и бодрствование, нужно строить режим кормления с учетом его индивидуальных потребностей во сне и бодрствовании. Например, кормление через 3 часа, как правило, необходимо детям в 2,5 мес. Спокойные, активные дети, с хорошо уравновешенными нервными процессами, которые глубоко и длительно спят и, как правило, активно бодрствуют, не укладываются в этот ритм кормления. Естественный дневной сон у таких детей протекает с трехразовым чередованием периодов глубокого и неглубокого сна и продолжается около 2 и более часов (2 час. 15 мин.— 2 час. 30 мин.). Если при этом ребенок бодрствует около 1,5 часа, то ему интервал между кормлениями в 3 часа не подходит: он постоянно просыпает часы кормления, и взрослые вынуждены его будить. Таких детей целесообразно перевести на ритм кормления через-3,5 часа, а то и 4 часа. При этом важно учитывать, сколько ребенок съедает пищи за одно кормление. Ведь с уменьшением числа кормлений должен увеличиться объем питания. Таким образом, при режиме с более редкими кормлениями малыша будить не придется, он будет просыпаться сам жизнерадостным и активным.

Способствуют глубокому, спокойному сну ребенка, его здоровью правильные гигиенические условия: удобная постель с ровной упругой поверхностью, умеренных размеров неперовая подушка. Пуховые и перовые матрацы, подушки, одеяла перегревают ребенка, мешают свободно переворачиваться. Высокая подушка или кровать с провесом может стать причиной неправильного изгиба позвоночника.

Детскую кровать поставьте подальше от нагревательных приборов и от сквозняков, но в хорошо доступном. Для воздуха месте (ширмы, загородки, занавески затрудняют циркуляцию воздуха).

Ребенок должен всегда спать в своей кроватке. Иногда родители допускают ошибку, укладывая его спать на ночь в коляске. Малышу необходимо чувствовать полную свободу. В коляске же он не сможет принять удобную для него позу.

Перед сном тщательно проветривайте помещение, а еще лучше, чтобы свежий воздух имел доступ в течение всей ночи. Если такой возможности нет, то очень полезно лишний раз проветрить комнату, дополнительное проветривание благоприятно скажется на глубине сна.

Днем ребенку лучше всего спать на воздухе в любое время года. Летом уже с 2-недельного, а в зимнее время, начиная с 3—4-недельного возраста можно выносить ребенка спать на свежий воздух. Чем ниже температура; воздуха, тем осторожнее надо приучать ребенка к холодному воздуху. Длительность сна малыша на воздухе увеличивается постепенно — с 10—20 мин. до 1,5—2 час. Постепенно ребенок привыкает спать на свежем воздухе при температуре —15°. Если в первые дни малыш спит на воздухе только один раз, и то не полный дневной сон, то уже к концу 2-го мес. он может проводить весь дневной сон на улице. В первом полугодии это составляет 5—6 час, а во втором — 5—3 часа.

Часто родители, боясь простудить малыша, поднимают верх и шторки коляски, оставляя лишь небольшую щель для доступа воздуха. Этим самым сводится к минимуму польза сна на свежем воздухе. Ни в коем случае нельзя закрывать малышу нос и рот шарфом. В этом случае дыхание его затруднено, поверхностно. Такая прогулка пользы не принесет.

Спящего в коляске ребенка не качайте.

Итак, соблюдая указанные требования, вы будете способствовать формированию у ребенка глубокого и длительного сна.