Как улучшить пищеварение

В течение зимнего периода люди начинают потихоньку набирать лишние килограммы. Причем не помогают даже всевозможные диеты, призванные бороться с лишним весом. Тем не менее, по мнению зарубежных ученых, выход есть.

Первое, что советуют врачи - каждое утро надо выпивать стакан горячей воды и съесть ломтик лимона. Такое нехитрое дополнение к завтраку способствует значительному улучшению пищеварения.

 

 

Что же касается непосредственно завтрака, то отказываться от него не рекомендуется. В том случае, если по утрам организм не будет получать достаточно полезных веществ, поступающий с пищей, может нарушиться обмен веществ.

Ни в коем случае нельзя голодать. Напротив, в сутки рекомендуется есть через каждые три-четыре часа, принимая пищу маленькими порциями. А делая перерывы между такими приемами пищи, можно перекусить орехами, семечками подсолнуха, сырыми овощами, миндалем. Свой суточный рацион надо рассчитывать таким образом, чтобы большая часть пищи была съедена в первой половине дня. 

В ежедневном рационе обязательно должны быть сырые овощи. В овощах содержатся ферменты, которые улучшают обмен веществ, одновременно «заряжая» организм энергией.

В течение дня надо пить, по возможности, больше различных жидкостей. Только не надо запивать пищу водой. Данная привычка является вредной, ибо, вода способствует разбавлению желудочного сока, что, в свою очередь, вызовет вздутие живота.

Горячий суп надо есть обязательно. Он наполнит желудок и подавит чувство голода. Правда это условие касается только тех супов, которые сварены из натуральных продуктов. Пакетированные супы и супы из концентратов для нормальной работы желудка не годятся.

Перед приемом пищи в обед желательно немного прогуляться по свежему воздуху, чтобы улучшился обмен веществ.