Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Лекарство от зимней спячки

 

Лекарство от зимней спячки

 

 

За окном холод и метели, солнце заглядывает к нам всего на несколько часов, и по утрам появляется желание вообще не вылезать из постели. А после долгих новогодних каникул еще тяжелее заставить себя перестроиться на рабочий ритм.

Это – зимняя депрессия. Даже очень активные люди зимой становятся вялыми, постоянно чувствуют сонливость и апатию, быстро утомляются. Происходит это из-за недостатка в организме гормона серотонина, для выработки которого необходим солнечный свет.

загрузка...

 

 

А организм пытается компенсировать это состояние по-своему – дополнительными калориями, так что рука сама тянется к мучному и сладкому, а в результате к весне появляется новая проблема – как избавиться от лишних килограммов. Особенно депрессивное состояние обостряется в январе-феврале, когда «накопленные запасы» тепла и света подходят к концу, и начинает казаться, что зима и серость уже никогда не кончатся.

Медведи решили эту проблему просто – они впадают в зимнюю спячку. Нам бы тоже хотелось на пару месяцев залечь в берлогу, но, увы, вместо этого приходится опять брести в офис. Поскольку мы все-таки умнее медведей, то можем найти и другие эффективные средства борьбы с сезонной депрессией.

Во-первых, как никогда важен правильный режим сна. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, при этом отведите на сон на час больше, чем в другое время года. Если мучает бессонница, перед сном хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами.

Больше гуляйте. Хоть солнечного света на улице и мало, но все равно больше, чем в помещении.

Солярий тоже поможет организму получить дополнительную дозу ультрафиолета.

Физические нагрузки вынудят вас «проснуться», а заодно приведут в форму фигуру. Хоть поначалу трудно себя заставить заняться спортом, зато потом вы будете себя чувствовать намного бодрее. Прекрасный вариант для зимы – лыжи, ведь это и физическая активность, и прогулка на свежем воздухе одновременно.

Старайтесь больше есть свежих фруктов и овощей и избегать тяжелой калорийной пищи. Единственное исключение, которое можно себе позволить – это шоколад. Как доказали многочисленные исследования, шоколад укрепляет иммунную систему и повышает настроение. Правда, речь идет только о темном шоколаде, белый или молочный такими свойствами не обладают.

Для женщин весьма действенным способом борьбы с депрессией является поход по магазинам. Только не нужно этим злоупотреблять.

И, наконец, вспомним слова детской песенки:
«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется. Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Начните день с улыбки, хотя бы своему отражению в зеркале.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Лекарство от зимней спячки":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Цены. Весна 2004: Автосалоны просыпаются от зимней спячки

Московские автосалоны постепенно отходят от зимней спячки. Весна и лето – благоприятные сезоны для торговли новыми автомобилями. Краткий экскурс по интернет-ресурсам московских автосалонов показал, что ассортимент предлагаемой продукции остался на прежнем уровне.

» Корейские автомобили - 2380 - читать


Как не поправиться во время зимней спячки

1. Налегайте на суп Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня.

» Здоровый образ жизни - 1940 - читать


Коттеджи выходят из зимней спячки

С наступлением весны на подмосковном рынке коттеджей традиционно увеличивается спрос на загородные дома, а сами они растут в цене. Особенностью наступающего летнего сезона, вероятнее всего, станет резкое увеличение спроса на сезонную аренду загородных домов. Интерес к подобным сделкам оказался настолько велик, что, подав заявку сегодня, арендовать коттедж можно только к лету.

» Загородная недвижимость - 1395 - читать


Зимняя спячка

Остались позади шумный Новый год и таинство Рождества, ослабшие елочки с тихим стоном роняют на ковры иголки, опустевшие холодильники уже не радуют глаз тазиками с салатом и шампанским. Пора включаться в обыденность. После праздников будни всегда кажутся еще более скучными, даже если работа любима и интересна и домашние дела в радость.

» Семейная жизнь - 1474 - читать


Бой зимней спячке!

Зима. Крестьянин торжествует и снегоходный обновляет путь. Чтобы рыбалкой поразвлечься и скорости постигнуть суть.

» Советы туристам - 2229 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Здоровый образ жизни » Лекарство от зимней спячки

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru