Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Снятие стресса

 

ПЭС: Снятие стресса

 

 

Теоретически психологические транквилизаторы должны способствовать снижению психического возбуждения и помогать спортсмену достичь оптимальной зоны возбудимости. Их применение в целях предотвращения нежелательных эффектов стресс-реакций можно сравнить с использованием фармакологических депрессантов, например Р-блокаторов, стрелками для замедления ритма сердечных сокращений и уменьшения мышечного тремора. Психологические методы снижения повышенного волнения обычно объединяют общим термином управление стрессом - стресс-коррекция. Их можно систематически использовать в качестве средств, способствующих расслаблению для более эффективного протекания восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок, а также во время соревнований для снятия повышенной напряженности.

Методы стресс-коррекции уже давно используются в медицинских целях.

загрузка...

 

 

Прогрессирующую мышечную релаксацию, релаксирующее воображение, аудио- и видеорелаксирующую магнитозапись и другие методы, как и аэробные программы физических упражнений, применяют для пациентов в целях понижения кровяного давления, повышения нейромышечного тонуса и снятия психологического стресса. Результаты как клинических наблюдений, так и экспериментальных исследований свидетельствуют о том, что методы стресс-коррекции могут служить средством, дополняющим терапевтические процедуры в медицине.

По мнению одного из известных спортивных психологов, исследования в области изучения эффективности применения методов стресс-коррекции в спорте в настоящее время пока еще находятся в начальной стадии. Общий вывод, который можно сделать из всех имеющихся научных сведений по данному вопросу, свидетельствует, что метод стресс-коррекции как способ повышения спортивной работоспособности все же не очень убедителен.

С другой стороны, по мнению специалистов, теоретические основы для применения стресс-коррекции в спорте вполне логичны. Как и с психологическими энергизаторами, использование психологических транквилизаторов спортсменами предпочтительнее, чем совсем отказываться от них. Как заметил один из специалистов в области спортивной психологии, некоторые результаты исследований, в которых было выявлено благоприятное влияние стресс-коррекции на спортивную работоспособность, следует интерпретировать как-то, что может произойти, но не то, что должно случиться.

Таким образом, применение спортсменами некоторых из рассмотренных выше способов коррекции состояния психических процессов может способствовать улучшению спортивного результата, если они помогают снизить чрезмерное волнение и возвратить состояние психики в оптимальную для каждого спортсмена зону возбуждения.

Если оказывается, что в определенных соревновательных ситуациях у спортсмена проявляются симптомы, характерные для выраженной стресс-реакции (сильное сердцебиение, нервная напряженность, потливость, навязчивые негативные мысли и невозможность сконцентрироваться), то такой спортсмен является кандидатом для стресс-коррекции. Первое, что необходимо сделать этому спортсмену, так это определить случаи, при которых эта стресс-реакция возникает. Часто стресс является результатом неуверенности в себе или боязни неудачи.

Недостаточная уверенность в своих возможностях может запустить порочный цикл появления негативных мыслей, повышенного волнения, нарушения психических и физиологических функций, привести к снижению физической работоспособности, что в дальнейшем в еще большей степени способствует потере уверенности в себе. Если поставленная спортсменом цель реальна и он сделал все для ее достижения, то ему следует надеяться лишь на самого себя. В данном случае целесообразно вспомнить известное изречение, что не столь важна победа в соревнованиях, сколько участие в них.
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "ПЭС: Снятие стресса":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Как правильно снять авто

• Автомобиль для большинства россиян — не только индикатор благосостояния, но и жизненная необходимость. И даже краткосрочное отлучение от руля — авария, угон, серьезная поломка транспортного средства — чуть ли не смерти подобно, ведь ехать надо именно сейчас! Еще недавно слово “прокат” у многих россиян ассоциировалось с совковыми конторами, где можно было одолжить различную бытовую мелочовку — от тазиков и детских колясок до велосипедов и роялей, а понятия “аренда автомоби ...

» Немецкие автомобили - 2914 - читать


Стресс губит водителей

Чем более сильное напряжение испытывает человек, тем у него больше шансов попасть в аварию. Вроде бы это знают все, однако, недавно в Германии было проведено специальной научное исследование. Оказывается при сильном стрессе человек начинает реагировать на поступающую информацию с небольшим запозданием.

» Разное - 2744 - читать


Болезни от стресса

Стрессы оказывают отрицательное влияние как на психологическое состояние, так и на физическое здоровье человека. Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.). Стрессы, особенно если они часты и длительны, оказывают отрицательно ...

» Заболевания - 4801 - читать


Компьютер и стресс

Вы включаете компьютер, а на экране вместо привычной процедуры загрузки - " Disk C: not found" или " Boot sector is failure"...

» Заболевания - 2312 - читать


Посттравматический стресс: наследие криминала, войны и террора

По данным Национального Исследования Сочувствия\National Comorbidity Survey 7. 8% взрослых американцев (10. 4% женщин и 5% мужчин) за свою жизнь когда-либо страдали таким видом психического расстройства, как синдром посттравматического стресса.

» Заболевания - 3345 - читать



Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Снятие стресса

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru