Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Воображение

 

ПЭС: Воображение

 

 

Воображение может оказаться очень эффективным психологическим энергизатором и помочь спортсмену представить каждую стадию соревнований. Воображение можно использовать для усиления психологических реакций. например, тяжелоатлетом во время подъема штанги; можно представить себя бегущим с той же скоростью, с какой горнолыжник спускается с горы, а прыгун в высоту может мысленно построить последовательность прыжка: разбег, толчок, перелет через планку и приземление. Этот метод можно применять и во время соревнований для самостоятельной психологической энергизации, вспоминая, например, о своих ощущениях во время пребывания в наилучшей спортивной форме. Воображение может быть также составной частью других психологических энергизаторов.

загрузка...

 

 



Некоторые эргогенные средства можно постоянно использовать наряду с воображением. Музыкальная запись с такими темами, как "Колесницы огня" или "Непоколебимый", способствует развитию воображения тренирующегося на берегу моря в выполнении медленных физических упражнений или же дополнительному заряду энергии совершающего восхождение альпиниста, представляющего себя мощным двигателем. Видеозаписи выступлений какого-то определенного спортсмена в период его наилучшей спортивной формы или выдающихся спортсменов могут способствовать созданию мысленного представления оптимального состояния готовности. Однако во время соревнований большинство практикующихся приемов применяется для развития собственного мысленного воображения, специфичного для конкретного вида спорта.

О воображении часто говорят как о мысленном зрении, однако это понятие следует рассматривать шире, поскольку мысленно можно представить все ощущения. Наши глаза и уши воспринимают световые и звуковые сигналы, которые поступают в мозг, где, собственно, и генерируются зрительные и слуховые ощущения. Путем воображения можно возобновить все соответствующие ощущения - зрительные, слуховые, вкусовые и обонятельные и воспроизвести пережитые ранее эмоции.

После предварительного ознакомления с воображением как психоэнергизирующим средством спортсмену следует выбрать спокойное место в окружающей его обстановке, дающее ему возможность избежать чувства тревоги и позволяющее полностью расслабиться.

Можно представить себе все 5 видов ощущений. Вообразите себе сегодняшнее утро. Сумеете ли Вы увидеть себя одевающимся? Способны ли Вы видеть себя в цвете, слышать пение птиц, ощутить запахи или услышать стук в дверь? Можете ли Вы представить ощущение структуры ткани одежды, которую Вы носите, вообразить запах кофе? Для каждого конкретного случая, возможно, подходят не все примеры, однако можно попытаться представить себе некоторые отдельные особенности окружающей Вас в это утро обстановки, которые приводили в состояние возбуждения Ваши органы чувств, а затем попытаться восстановить их в памяти.

Существуют различные варианты использования воображения в спортивной практике, но эффективность применения этого психоэнергизирующего средства зависит и от самого спортсмена. Качество мысленного воображения определяется только способностью спортсмена создавать его.

Создаваемые спортсменом представления должны иметь специфический для каждого конкретного вида спорта характер, однако для применения их в процессе соревнований необходимо постоянно работать над совершенствованием этих представлений, которые необходимо использовать постоянно и в тренировочной деятельности, поскольку они могут способствовать повышению эффективности тренировочного процесса и тем самым - успешному выступлению в соревнованиях. Следует также практиковать их и в ситуациях, сходных с обстановкой на соревнованиях, например перед большим количеством зрителей.

Воображение, опирающееся на силу самовнушения и способность создавать положительные представления, может помочь спортсмену повысить его положительную психологическую энергию. Для максимализации эффективности внушения необходимо верить в его положительное влияние и надеяться на то, что так оно и случиться. Воображение как эргогенное средство не является чем-то магическим, но его применение может помочь спортсмену.

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "ПЭС: Воображение":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

ПЭС: Аутогенная релаксиющая тренировка

Аутогенная релаксирующая тренировка является формой самогипноза, выполняемой для выработки специфических ощущений, ассоциирующихся с расслаблением. При этом вызываются ощущения тепла и тяжести. Ниже описана основная последовательность проведения этой методики.

» Секреты своего тела - 1848 - читать


ПЭС: Контроль мыслей

Основной предпосылкой к использованию этого психологического энергизатора является то, что даже если спортсмен никогда не пытался управлять своими мыслями, то он должен научиться применять этот метод в целях улучшения спортивной работоспособности. Человек в течение дня многократно мысленно общается с собой и этот саморазговор является не более чем серией мыслей, из которых некоторые - положительные, а некоторые - отрицательные. Применительно к спорту контроль мыслей создает ...

» Секреты своего тела - 1588 - читать


ПЭС: Психологические энергизаторы

Применение психологических энергизаторов позволяет улучшить положительные проявления состояния психики спортсмена и исключить влияние факторов, оказывающих на нее отрицательное психологическое воздействие. По сути, психологические энергизаторы можно сравнить с фармакологическими стимуляторами. Они способны вызвать естественную стимуляцию в организме за счет гормональной мобилизации.

» Секреты своего тела - 2506 - читать


ПЭС: Психологические транквилизаторы

Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы. Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов.

» Секреты своего тела - 2435 - читать


ПЭС: Психорегулирующая тренировка

Как уже подчеркивалось, наиболее эффективным путем улучшения спортивной работоспособности является рационально организованный тренировочный процесс. В зависимости от вида спорта, существует широкий выбор средств и методов спортивной тренировки. Психологические эргогенные средства, фактически необходимы для психорегулирующей тренировки, являющейся в определенной степени аналогом физической тренировки.

» Секреты своего тела - 3220 - читать



Статья на тему Спорт » Секреты своего тела » ПЭС: Воображение

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru