Статьи на тему: Оздоровительная гимнастика

Ци-Гун. Способ укрепления легких

Показания: заболевание канала легких, например, туберкулез, воспаление дыхательных путей, астма, также кожные заболевания, почечные болезни и истощение. 1. Исходное упражнение. Такое же как и в способе укрепления почек

» Оздоровительная гимнастика - 4594 -

Профилактика здоровья спины

Каждый день на протяжении многих лет наша спина вынуждена противостоять многим вредных факторов. Как же сохранить здоровье позвоночника и спины в целом? Если доверять американским врачам, то по их данным 90% взрослого населения земного шара страдают заболеваниями позвоночника. Чаще всего жертвами такого рода заболеваний становятся молодые люди

» Оздоровительная гимнастика - 4524 -

Какие нагрузки допустимы?

Заболевания полости рта и угроза здоровью волосам атакуют двадцать первый век, но, конечно же, все это не имеет практически никакого смысла по сравнению с самым страшным недугом, угрожающим здоровью человеческому. Грустная статистика свидетельствует о том, что именно различные патологии сердца становятся причиной самого большого количества человеческих смертей. Конечно, для того чтобы снизить всяческий риск, о сердце нужно заботиться в течение всей жизни, особенно если у вас есть нехорошая предрасположенность и вы относитесь к группе сердечников. Во-первых, необходимо раз и навсегда разобраться с тем, какие нагрузки для вас допустимы, а какие - нет

» Оздоровительная гимнастика - 4390 -

Бег - с пользой для тела!

Если спортивная ходьба - наиболее легкая в плане нагрузки, то бег уже заставит легкие перекачивать довольно большое количество кислорода. Аэробные движения при беге действуют на организм активнее. В принципе можете начинать прямо с небольших пробежек. Они поднимут тонус, окажут оздоровительный эффект, восстановят и укрепят мышечную и костную системы

» Оздоровительная гимнастика - 4369 -

Упражнения для красивых ягодиц

Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это неважно, главное — крепкие мускулы. При помощи упражнений, описанных в этой главе, вы придадите ягодицам наилучшую форму. Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела

» Оздоровительная гимнастика - 4360 -

Шейпинг и Ваш тип фигуры

Вы, наверное, замечали, что при отсутствии упражнений и обильном питании подавляющее большинство людей, за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но распределяется этот жир у всех по-разному. Это происходит от того, что у каждого свой тип телосложения. Именно поэтому одни и те же упражнения для разных людей могут быть как крайне полезны, так и совершенно бесполезны, а нередко и вредны. Правильно подобранный комплекс упражнений вместе с шейпинг-питанием из любого телосложения сделает ослепительную шейпинг-фигуру

» Оздоровительная гимнастика - 4271 -

Развиваем гибкость

Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже. Также различается уровень развития гибкости в различных направлениях в одном суставе

» Оздоровительная гимнастика - 4229 -

Гимнастика для глаз

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем

» Оздоровительная гимнастика - 4225 -

Делаем красивые ноги

Чаще всего, если ноги красивые и длинные, то фигура отличается изяществом. К сожалению, увеличить длину ног с помощью физкультуры нельзя, но с помощью упражнений можно улучшить форму ног. Форма и объем ног зависят от толщины костей бедра и голени, а также от развития основных мышечных групп. Эти мышцы могут быть тонкими и слабыми или массивными и тоже слабыми

» Оздоровительная гимнастика - 4152 -

Упражнения для мышц шеи

Как часто вы обращаете внимание на свою шею? А ведь она очень много может сказать о своей хозяйке. Дряблая кожа, морщины, слабые мышцы этой части тела, отнюдь не красят женщину. Конечно, можно обвязаться платком, но летом этот трюк не пройдет

» Оздоровительная гимнастика - 4126 -

Наклоны в пользу талии

Наверное, нет женщины или девушки, которая хотела бы иметь тонкую, стройную талию. Для того, чтобы добиться этого, мало качать пресс, нужно включить в свои тренировки наклоны. Они благотворно действуют на талию и ее размеры. Так же их выполнение положительно отображается на состоянии поясницы и позвоночника. - Исходное положение - стоя, ноги поставьте на ширину плеч

» Оздоровительная гимнастика - 4054 -

Гимнастика для ног

Полный уход за ногами предусматривает также и регулярную гимнастику. Даже если человек весь день провел на ногах, это не гарантирует достаточной тренировки. Гимнастика обеспечивает подвижность ног, увеличивает мощь и силу мускулов стопы и голени, предупреждает повреждения, а также помогает от них избавиться. Кроме того, на ступню 2\3 времени в течение дня надета обувь, которая значительно ограничивает подвижность ступни

» Оздоровительная гимнастика - 4011 -

Устали глаза? Помоги себе сама!

Глаза – одна из наиболее притягательных частей тела женщины. Своими очами женщина может разбить мужчине сердце. Однако очень часто им приходится несладко. « Красные», раздраженные и усталые глаза в последнее время – это, увы, удел почти всех жителей городов

» Оздоровительная гимнастика - 3909 -

Преимущества аквааэробики

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но п усиливает их эффект

» Оздоровительная гимнастика - 3857 -

Плоский живот - дело 10 минут

Автор книги " Плоский живот за 10 минут в день" Лиди Резен считает, что совсем не нужно изнурять себя продолжительными тренировками и жестокими диетами. Чтобы получить заметный результат нужно всего лишь немного изменить свой образ жизни

» Оздоровительная гимнастика - 3793 -