Отрегулировать дыхание во время занятий - это один из важнейших моментов в процессе тренировок по системе ци-гун.
Если дыхание поставлено правильно, то это помогает лечению болезни, если же пациент овладел им плохо, могут возникнуть нарушения.
Дыхание и задержка дыхания.
Вдыхать следует естественно, не следует делать чересчур глубокие вдохи, поскольку можно дойти до состояния слабости; если вдохи будут слишком глубокие, то это может привести к напряженности дыхания или не позволит делать задержку дыхания и т.д
Дыхание: главное - естественное дыхание; постепенно тренировать глубокое брюшное дыхание, плавное и ровное, спокойное.
Сосредоточение: можно сосредоточиться на пейзаже, смотреть вдаль или думать о приятном ощущении в какой-либо из частей тела, ощущении от легкого движения мышц; так же можно сосредоточится на центральном киноварном поле (области нижнего дань-тянь), что в особенно эффективно и дает наилучшие результаты.
Такое сосредоточение (без напряжения) вызывает и улучшение дыхания.
Сосредоточение на области "
Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве.
А вы когда последний раз прыгали через скакалку?
10 лет назад... а может или 20... или 30...
Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку
Йога – это не просто вид спорта, с помощью которого можно укрепить и подтянуть мышцы тела.
Это философия жизни, включающая в себя и правильное питание, и соответствующий образ жизни и мысли.
В огромном мегаполисе весьма тяжело соблюдать все эти правила, но тысячи женщин после работы, учебы и повседневных дел спешат в спортклубы на занятия по йоге.
Зачем
На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног.
УРОК ВТОРОЙ.
1.
Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них
Занятия фитнесом в двадцатом веке стали одним из самых модных времяпровождений представительниц прекрасного пола.
Удовольствия - лишь немного меньше, чем от шоппинга, да еще и польза для организма.
Но шоппинг - он так утомляет и так тревожит нервы, что лишний раз еще подумаешь, а стоит оно того.
Фитнес же тут представляется нам в самых радужных красках
Помните фильм "
Служебный роман", в котором Верочка говорит: "
Людмила Прокофьевна, Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы ходите?
Ведь это же уму не постижимо!"
- 1942 -
Противовирусные препараты: за и против
Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией
Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства
Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан
Как выбрать блеск для губ
Чего боятся мужчины
Как побороть страх перед неизвестностью
Газон на участке своими руками
Как правильно стирать шторы
Как просто бросить курить