Отрегулировать дыхание во время занятий - это один из важнейших моментов в процессе тренировок по системе ци-гун.
Если дыхание поставлено правильно, то это помогает лечению болезни, если же пациент овладел им плохо, могут возникнуть нарушения.
Дыхание и задержка дыхания.
Вдыхать следует естественно, не следует делать чересчур глубокие вдохи, поскольку можно дойти до состояния слабости; если вдохи будут слишком глубокие, то это может привести к напряженности дыхания или не позволит делать задержку дыхания и т.д
Дыхание: главное - естественное дыхание; постепенно тренировать глубокое брюшное дыхание, плавное и ровное, спокойное.
Сосредоточение: можно сосредоточиться на пейзаже, смотреть вдаль или думать о приятном ощущении в какой-либо из частей тела, ощущении от легкого движения мышц; так же можно сосредоточится на центральном киноварном поле (области нижнего дань-тянь), что в особенно эффективно и дает наилучшие результаты.
Такое сосредоточение (без напряжения) вызывает и улучшение дыхания.
Сосредоточение на области "
Скакалка - это слово сразу же окунает в детство, когда девочки соревновались во дворе в мастерстве.
А вы когда последний раз прыгали через скакалку?
10 лет назад... а может или 20... или 30...
Так называемая "прыгалка" оказывается, может стать и отличным видом фитнеса: варианты прыгания через скакалку позволяют тренировать различные группы мышц, сжигать калории и улучшать общую физическую подготовку
Йога – это не просто вид спорта, с помощью которого можно укрепить и подтянуть мышцы тела.
Это философия жизни, включающая в себя и правильное питание, и соответствующий образ жизни и мысли.
В огромном мегаполисе весьма тяжело соблюдать все эти правила, но тысячи женщин после работы, учебы и повседневных дел спешат в спортклубы на занятия по йоге.
Зачем
Занятия фитнесом в двадцатом веке стали одним из самых модных времяпровождений представительниц прекрасного пола.
Удовольствия - лишь немного меньше, чем от шоппинга, да еще и польза для организма.
Но шоппинг - он так утомляет и так тревожит нервы, что лишний раз еще подумаешь, а стоит оно того.
Фитнес же тут представляется нам в самых радужных красках
На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног.
УРОК ВТОРОЙ.
1.
Бедра Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них
Помните фильм "
Служебный роман", в котором Верочка говорит: "
Людмила Прокофьевна, Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы ходите?
Ведь это же уму не постижимо!"