Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Ци-Гун. Положения сидя

 

Ци-Гун. Положения сидя

 

 

Положение "сидя на стуле (скамейке)"

Упражнения сидя выполняются в абсолютно выпрямленном состоянии. Главное, чтобы тело не отклонялось ни вперед, ни назад, ни в стороны. В то же время ни в коем случае нельзя напрягаться, тело должно быт расслабленным. При этом должны выполняться следующие требования:

1. Положение тела должно быть естественным и непринужденным.

загрузка...

 

 

Не надо выпячивать грудь, поднимать плечи. Заняв положение сидя, сперва подвигайтесь слегка в стороны, чтобы найти наиболее приятное и удобное положение. Затем следует проверить расслабление тела при сохранении его прямого положения. Таким образом, поза должна быть совершенно прямой и одновременно тело должно быть расслаблено.

2. Чтобы суставы и все мышцы плеч, локтей м запястий находились в расслабленном состоянии и сохранялось положение, при котором имеется зазор подмышками, кисти рук следует расположить вблизи бедер, локти чуть развести в стороны.

3. Необходимо следить за тем, чтобы вся ступня прилегала к полу, чтобы не было зазоров и чтобы ступня не приподнималась. Углы между ступней и голенью, голенью и бедром, бедром и туловищем должны составлять 90 градусов.

Чтобы получить эти три угла лучше всего сделать скамеечку высотой с голень, на скамеечку положить толстую подкладку. Однако, нельзя сидеть слишком долгое время, т.к. это вызывает боль в области ягодиц и влияет на психическую концентрацию. Кроме указанных трех пунктов, все остальные требования совпадают с требованиями для стоячих поз.

Положение "сидя на полу"

Сесть на пол (подстилку, подушечку), скрестив ноги. Сидеть надо ровно и устойчиво, сохраняя одновременно расслабление и прямое положение позвоночника. Ягодицы слегка подать назад, а плечи не поднимать, грудь не выпячивать; голову держать прямо, без напряжения шеи.

Руки свободно держатся одна за другую, кисти лежат на голени в нижней части живота. В остальном к этому положению предъявляются такие же требования, что и к положению "сидя на стуле".

загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Ци-Гун. Положения сидя":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

Kia Cee’d: Хорошо сидим!

В тесте участвуют автомобили: Kia Cee’d Автомобиль с затейливым названием Kia Cee’d дебютировал осенью прошлого года в Париже, и почти сразу его стали собирать на новейшем заводе «Kia» в Словакии. Так же стремительно он попал и на конвейер российской компании «Автотор», готовой отгрузить дилерам первую партию машин уже в апреле нынешнего года.

» Корейские автомобили - 4534 - читать


Как сидят осужденные за ДТП

Зарекаться от тюрьмы на Руси не принято. Потому что и жизнь наша -- копейка, и закон у нас -- что дышло, и милиция нас охотнее стережет, чем бережет. Как шутят сами милиционеры, то, что мы не сидим, это не наша заслуга, а их недоработка.

» Французские автомобили - 2473 - читать


ПДД. Общие положения

1. 1. Настоящие Правила дорожного движения устанавливают единый порядок дорожного движения на всей территории Российской Федерации.

» Разное - 1803 - читать


Положение автомобиля можно узнать по... мобиле

Российский сотовый оператор компания «Мегафон» объявила о запуске программы мобильного позиционирования WebLocator. Она позволяет отследить положение автомобиля в пространстве с большой точностью (до 10 метров) и дает возможность связываться с водителями. Пока этими услугами могут воспользоваться только корпоративные клиенты – крупные компании получат возможность создать диспетчерские службы управления транспортом.

» Разное - 1911 - читать


Ци-Гун. Разъяснение некоторых вопросов, возникающих при упражнениях в положениях стоя, сидя, лежа

Из-за того, что организмы больных различны, и ими используются разные методы занятий по системе ци-гун, проявляющиеся реакции на упражнения также неодинаковы. В прошлом реакция на упражнения по системе ци-гун проявляющаяся в виде индивидуальных ощущений, часто засекречивалась и хранилась в глубокой тайне, но мы, базируясь на нашей клинической практике, накопили в этой области некоторый опыт, который и предлагаем вниманию читателя, сведя часто возникающие вопросы в четыре раз ...

» Оздоровительная гимнастика - 2997 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Ци-Гун. Положения сидя

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru