Каталог статей
Поиск по базе статей  
Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Проблемы зрения

 

Проблемы зрения

 

 

Пожалуй, это самая распространенная проблема, которой интересуются люди, и на которую со сто процентной уверенностью можно ответить, что на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае, когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения, их глаза утомляются.

Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определенном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная усталость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком расстоянии.

загрузка...

 

 



Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера. У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют от молодых глаз серьезного напряжения.

Наиболее часто утомляемость зрения приводит к тому, что дети становятся вялыми и раздражительными. Как может подтвердить каждый родитель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за компьютером.

Но если дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время проводят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. Хотя еще и не доказано, что компьютеры действительно могут вызвать ухудшение зрения, некоторые офтальмологи высказывают опасение, что чрезмерное увлечение ими в раннем возрасте может оказать негативное влияние на мышцы, управляющие глазами, в результате чего ребенку очень трудно будет концентрировать зрение на определенном предмете, особенно в таких занятиях, как чтение.

Если это произойдет, проблему коррекции зрения придется решать с помощью очков. К счастью, большинства этих проблем удается достаточно легко избежать, если применять самые обычные меры предосторожности.

Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводимого детьми за компьютером без перерыва. Идеальной "разрядкой" между компьютерными занятиями может быть физическая активность, не требующая напряжения зрения - прогулка, игра в мяч на воздухе или даже поход со взрослыми в магазин.

Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие детям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами, движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предметах. Чередование работы за компьютером с другими видами деятельности полезно еще и тем, что последние часто включают в себя зрительные движения, являющиеся хорошими упражнениями для глаз.

Комплексы упражнений для глаз рекомендуемые профессором МГИЭМ, д.т.н., вице-президентом Ассоциации прикладной эргономики (Россия), руководителем и автором Государственных стандартов по эргономической безопасности дисплеев:

"Известны три варианта упражнений для глаз, которые позволят Вам снять усталость, исключить возникновение головной боли от работы за дисплеем. Вы можете выбрать любой из трех вариантов упражнений, они равноценны. А можете чередовать их, если все они Вас устраивают.

Упражнения можно выполнять сидя или стоя, но обязательно отвернувшись от экрана. Постарайтесь ритмично и глубоко дышать, а движения глаз старайтесь делать с максимальной амплитудой.

Вариант 1

1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, и считайте: "раз, два, три, четыре". Раскройте глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

2. Посмотрите на переносицу и задержите взор на счет "раз, два, три, четыре". Но не допускайте усталости глаз! Откройте глаза, посмотрите вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотрите направо и, остановив взгляд, считайте: "раз, два, три, четыре". После этого посмотрите вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Аналогично зафиксируйте взгляд влево, вверх и вниз. Повторите упражнение 3-4 раза.

4. Переводите взгляд быстро по диагонали: направо вверх -налево вниз, потом прямо и повторяйте эти движения глаз, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть".Повторите это упражнения, переводя взгляд налево вверх - направо вниз и вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

Вариант 2

1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, считайте: "раз, два, три, четыре". Широко раскройте глаза и посмотрите вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

2. Посмотрите на кончик носа, считайте: "раз, два, три, четыре". Переведите взгляд вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делайте медленно круговые движения глазами вверх - вправо - вниз - влево и в обратную сторону: вверх - влево - вниз - вправо. Затем посмотрите вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

4. При неподвижной голове переведите взор вверх, считайте: "раз, два, три, четыре"., посмотрите прямо, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Аналогичным образом переводите взор вниз - прямо, вправо - прямо, влево - прямо, по диагонали в одну и другую стороны и прямо. Повторите упражнение 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, считая до 10-15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, "посмотреть" направо, считая: "раз, два, три, четыре", затем налево, считая: "раз, два, три, четыре", и прямо, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Поднять глаза вверх , считая: "раз, два, три, четыре", опустить вниз, считая: "раз, два, три, четыре", и перевести взгляд прямо, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, считая: "раз, два, три, четыре", потом перевести взор вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глаз в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая: "раз, два, три, четыре, пять, шесть". Повторите упражнение 1-2 раза".

Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером. Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в которой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утомляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же цели.

Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яркое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении верхнего освещения, шторы на окнах, которые пропускают слишком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед ним, ни сзади не было ярких источников света.

Если, несмотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам необходимо показать его оптометристу или офтальмологу.

Не забудьте при этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько времени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражнения для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для работы на среднем расстоянии, характерном для компьютера.

Кроме того, можно посоветовать использовать спектральные очки (с диоптриями или без), выпускаемые фирмой "Лорнет-М"
загрузка...

 

 

Наверх


Постоянная ссылка на статью "Проблемы зрения":


Рассказать другу

Оценка: 4.0 (голосов: 16)

Ваша оценка:

Комментарии (2)

Алена, 27 апреля 2014, 20:55

Лучше не рисковать зрением и обратитьбся вовремя к офтальмогам Имхо, врач луше подскажет как вернуть или укрепить зрение

ответить

Ригата, 11 мая 2014, 18:29

Есть хороший способ улучшения зрения , причем безопасный. Да и не только зрения, всего организма в целом. Комплекс- активатор теломеразы ТА65, правда улучшит только не намного, чуда конечно ждать не стоит) на пол- один диоптрий должен. Но остановить возрастное ухудшение точно может. Я его уже принимаю только год, прекращать не собираюсь. Ведь вместе с зрением появилось много сил, энергии, стала лучше выглядеть.

ответить

Ваш комментарий

Имя:
Сообщение:
Защитный код: включите графику
 
 



Поиск по базе статей:





Темы статей






Новые статьи

Противовирусные препараты: за и против Добро пожаловать в Армению. Знакомство с Арменией Крыша из сэндвич панелей для индивидуального строительства Возможно ли отменить договор купли-продажи квартиры, если он был уже подписан Как выбрать блеск для губ Чего боятся мужчины Как побороть страх перед неизвестностью Газон на участке своими руками Как правильно стирать шторы Как просто бросить курить

Вместе с этой статьей обычно читают:

ОШИБКА ЗРЕНИЯ

Honda S2000. Еще один родстер, скажете Вы? Не спешите: окальцованный как в болиде "Формулы-1" тахометр красной зоной упирается в ограничитель...

» Японские автомобили - 1826 - читать


Skoda Octavia: Проблема роста, или пропуск в другой класс

В тесте участвуют автомобили: Skoda Octavia Посмотреть другие фото (19) Некоторое время назад мы уже тестировали одну «Шкоду» - тогда это был седан бизнес-класса Superb. Пришло время опробовать еще одного «чеха», который стоит в классовой иерархии почти на две ступени ниже уже знакомого нам автомобиля. «Почти», потому что новая Skoda Octavia это уже не совсем «гольф»-класс: модель и по габаритам и уровню эксплуатационных качеств занимает пограничное положение между европейс ...

» Немецкие автомобили - 2830 - читать


ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА

На западе нарастает давление потребителей на автомобильные концерны, заменяющие обязательное запасное колесо узкой «докаткой», а не полноразмерной шиной. Часто случалось, что использование нестандартного колеса приводило к расходам гораздо большим, чем замена проколотой шины. А дело вот в чем.

» Разное - 2151 - читать


У «ИжАвто» большие проблемы

• "Иж"-пикап«ИжАвто» объявил об остановке конвейера на 1 месяц – завод не будет выпускать машины с 10 декабря по 11 января. Надо отдать должное руководству компании, оно честно признает, что конвейер встал не из-за проведения каких-то профилактических работ. Причиной для остановки является затоваривание складов.

» Разное - 1962 - читать


Ученые указали ВАЗу на его проблемы

• ВАЗ-2110На прошлой неделе в Тольятти прошла конференция "Развитие через качество. Теория и практика". Этот разговор ученых и практиков в области качества объединил под крышей здания заводоуправления АВТОВАЗа более 400 представителей из 28 городов.

» Разное - 2440 - читать



Статья на тему Медицина и Здоровье » Оздоровительная гимнастика » Проблемы зрения

Все статьи | Разделы | Поиск | Добавить статью | Контакты

© Art.Thelib.Ru, 2006-2024, при копировании материалов, прямая индексируемая ссылка на сайт обязательна.

Энциклопедия Art.Thelib.Ru