Статьи на тему: Секреты своего тела

ПЭС: Снятие стресса

Теоретически психологические транквилизаторы должны способствовать снижению психического возбуждения и помогать спортсмену достичь оптимальной зоны возбудимости. Их применение в целях предотвращения нежелательных эффектов стресс-реакций можно сравнить с использованием фармакологических депрессантов, например Р-блокаторов, стрелками для замедления ритма сердечных сокращений и уменьшения мышечного тремора. Психологические методы снижения повышенного волнения обычно объединяют общим термином управление стрессом - стресс-коррекция. Их можно систематически использовать в качестве средств, способствующих расслаблению для более эффективного протекания восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок, а также во время соревнований для снятия повышенной напряженности

» Секреты своего тела - 2551 -

Йога восстанавливает зрение. Часть 5

В прошлый раз мы говорили об оладонивании, которое при правильном выполнении представляет собой один из лучших способов расслабления нервов, ведущих ко всем органам чувств, включая и зрение. Когда этим методом удается добиться совершенного расслабления, что отмечается способностью видения идеального черного поля, то состояние релаксации сохраняется и после открытия глаз. Зрение при этом улучшается на длительное время. Вместе с тем проходят боли в глазах, головные и иные боли

» Секреты своего тела - 2536 -

Секс+алкоголь. Любовь под градусом

В некоторых случаях сексологи рекомендуют алкоголь в малых дозах для снятия напряжения перед сексом. Спиртное «горячит кровь», усиливая половое влечение, и предохраняет мужчин от преждевременной эякуляции, удлиняя тем самым половой акт. После приема больших доз начинается обратный процесс – торможение, которое приводит к тому, что никакого секса не получается... К сожалению, «амораловка» – художественный вымысел

» Секреты своего тела - 2535 -

Травмы: причины и профилактика

Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответствующими тренировками. Вы слишком тяжелы? Снизьте калории, углеводы или жиры в вашей диете и ждите появления рельефного пресса

» Секреты своего тела - 2530 -

Йог ты или не йог?

Помню, как сейчас: в студенческие годы моя подруга Инна увлеклась йогой. Правда, только физическими упражнениями. Увидела я как-то ее стоящей на голове с ногами, перекрученными неимоверным кренделем, и с глупым видом спросила: «А как называется эта поза?» Подруга, опустившись с головы на ноги, успев их быстренько раскрутить обратно, нравоучительно произнесла: «Позы – это в Камасутре, а в йоге – асаны!»Это я позже узнала, что «асана» и «поза» - одно и тоже (просто подруга выпендривалась). А в тот день была потрясена, как здорово Инна с помощью каких-то асан научилась владеть собственным телом

» Секреты своего тела - 2511 -

Как выбрать тренажерный зал

За последние пару лет до отечественных любителей здорового образа жизни докатились самые новомодные фитнес-услуги. Но желание приобщиться к физкультуре упирается для многих из нас в несколько принципиальных проблем. В частности, в то, как правильно выбрать площадку и инструктора, чтобы не нанести своему здоровью ощутимого вреда. В зависимости от толщины кошелька можно выбрать дорогой элитный клуб, простенький "дворовый" и нечто среднее между первым и вторым, который трудно поддается описанию (очень редко можно встретить раздельные мужские и женские клубы, семейные или чисто детские)

» Секреты своего тела - 2485 -

ПЭС: Психологические транквилизаторы

Поскольку чрезмерная психическая активность может нежелательно отразиться на спортивной работоспособности, то следует остановиться на характеристике некоторых симптомов тревожности и реакции организма на стрессовые факторы. Стресс-реакция. В результате эволюционного развития в нашем организме для обеспечения его безопасности развился ряд ответных реакций на воздействие различных физических факторов. В экстренной ситуации мозг мгновенно реагирует на опасность и организм сразу же отвечает серией таких физиологических реакций, как повышение скорости кровотока, увеличение потребления кислорода и возрастание мышечной активности, что способствует повышению энергопродукции и позволяет противодействовать возникшей опасности

» Секреты своего тела - 2484 -

О способах защиты от половых инфекций

О способах защиты от половых инфекций знают все, а точнее о главном и единственном способе – презервативе. Но зачастую микробы (хламидии, уреаплазмы и пр.) попадают в организм не в результате интимной близости. Заразиться можно и бытовым путем, например, сидя в сауне или деля одно полотенце с зараженным человеком. Опасность заражения высока и в общественном туалете при условии, что вы касаетесь половыми органами сидения унитаза

» Секреты своего тела - 2465 -

Ударный тренинг без партнера

У вас нет партнера? Эти девять ударных приемов запросто его заменят! Да еще как! Только с партнером можно добить те самые два-три "форсированных" повтора, от которых глаза лезут на лоб

» Секреты своего тела - 2452 -

О йоге со всей серьезностью

Необыкновенная популярность йоги заставляет задуматься, почему же такой экзотический для России вид тренировок так славно «прижился» в спортивных клубах и умах современных женщин? Именно среди женщин йога снискала наибольшую популярность. Йога сейчас редко используется в классическом понимании, в основном преподается фитнес-йога, которая применяется для создания хорошей растяжки, а также (статья опубликована на ) в качестве гимнастики после фитнеса. Йог ассоциируется у подавляющего большинства людей с человеком, сидящим в позе лотоса или стоящим на голове

» Секреты своего тела - 2431 -

20 простых способов обмануть аппетит

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо? Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих

» Секреты своего тела - 2430 -

Что такое стресс, и с чем его едят

И теплые, и холодные дни окутаны серыми облаками. Небо «придавило» нас к земле… И мы окунулись в стресс… И вот даже появившиеся ясные дни уже не могут вызвать радости и криков «Мороз и солнце!» — организм привык к состоянию угнетенности. Чтобы восстановить бодрость духа, надо справиться со стрессом. Стресс (от англ. stress — напряжение) — неспецифическая реакция напряжения живого организма на любое оказываемое на него сильное воздействие

» Секреты своего тела - 2430 -

Что же такое духи с феромонами?!

Любой организм выделяет в окружающее пространство огромное количество самых разнообразных пахучих веществ. Этот обмен информацией называется химической коммуникацией. Пахучие выделения играют ключевую роль в половых контактах. В 1942 году будущий нобелевский лауреат Владимир Прелог выделил вещество андростенон

» Секреты своего тела - 2426 -

Дебют российских атлетов на конкурсе «Ночь Чемпионов» состоялся!

Казалось бы, еще совсем недавно элита профессионального бодибилдинга казалась нам чем-то потусторонним, загадочным и недостижимым. Но времена чудесным образом изменились, и теперь российские атлеты, которые по праву считаются сильнейшими в мировом любительском бодибилдинге, стоят на одном подиуме с теми, кого мы еще недавно причисляли к ликам святых. Первым из россиян дорогу на профи-турниры проторил легендарный Николай Ясиновский. Результаты, показанные им в 1994 году, до сих пор остаются непревзойденными

» Секреты своего тела - 2410 -

Компоненты правильного питания

Витамины и микроэлементыВитaмины - это питaтельные веществa, которые игрaют вaжнейшую роль в функциях оргaнизмa, a тaкже в строительстве клеток и ткaней, и должны поступaть в достaточных количествaх с пищей. Витaмины подрaзделяются нa две группы и являются рaстворимыми в жирaх либо в воде. Чтобы увеличить поглощение жирорaстворимых витaминов A, D, E и K, их следует потреблять с жиром. Витaмин A(Ретинол) является существенным для зрения, здоровой кожи, ростa и обменa веществ, и нaходится в печени, рыбьем жире, сельди, сливочном мaсле, молоке, яичном желтке, овощaх (особенно моркови), aбрикосaх, миндaле, фистaшкaх и грецких орехaх

» Секреты своего тела - 2380 -