Статьи на тему: Секреты своего тела

Утреняя пробежка - делаем правильно

Приветствую всех спортсменов и людей, желающих укрепить своё здоровье! Наверняка многие из вас активно занимаются спортом, делают по утрам зарядку, а кто-то и не лениться делать утреннюю пробежку. Но, мало кто знает, что пробежку надо выполнять правильно. В первую очередь для того, чтобы получить полный положительный эффект, и конечно, не навредить себе

» Секреты своего тела - 4085 -

Секс или фитнес - чем заняться?

Секс и фитнес - понятия в чем-то близкие и некоторым образом тесно связанные. Дотошные ученые не первый десяток лет пытаются выяснить, как физические нагрузки влияют на современного человека, живущего в атмосфере постоянных авралов на работе, "грязной" окружающей среды и неправильного питания. Опытным путем они установили, что секс даже полезнее спортзала. У сексуально возбужденного человека частота пульса увеличивается с 70 до 150 ударов в минуту, как у спортсмена, который прилагает максимальное усилие в забеге на короткую дистанцию

» Секреты своего тела - 4059 -

Йога: с чего начать? 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 1

Множество публикаций в печатных и Интернет-изданиях рекомендуют подбирать упражнения йоги самостоятельно, но это может быть неверным, поскольку неправильное выполнение простых с первого взгляда асан может принести не пользу, а вред организму. Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства. 1. Поза горы (Тадасана) Основная поза, которая формирует хорошую осанку

» Секреты своего тела - 4035 -

Упражнения для мышц груди

Все эти упражнения относятся к числу комплексных движений; иными словами, хотя они и нацелены в первую очередь на грудь, в них задействуются также и другие мышцы или группы мышц (такие, как трицепсы и дельтовидные). Штанга позволяет работать с более внушительными весами, нежели гантели, но при этом она несколько ограничивает амплитуду движения. Поэтому, чтобы ваши грудные мышцы получали всестороннюю нагрузку, вам следует варьировать хват (от узкого до широкого) и менять положение тела с помощью различных скамей. Упражнения с гантелями позволяют выполнять движение с большей амплитудой, да к тому же в самых разнообразных вариантах

» Секреты своего тела - 4015 -

Йога против ПМС

Почти каждой женщине время от времени приходится испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС). Эта проблема все еще является нерешенной, хотя врачи, практикующие Аюрведу и гомеопатию, верят, что значительную роль в этом играет стиль жизни, нарушающий естественные ритмы организма и ведущий к гормональному дисбалансу. Стресс, плохое питание, путешествия, большие нагрузки на работе, трудности в отношениях с другими людьми и недостаток двигательной активности – все это ведет к повышенной эмоциональности, тревоге, раздражительности, депрессии и перепадам настроения, которые и характеризуют ПМС. Эти психологические проблемы часто сопровождаются головной болью, перееданием, повышением веса, болезненностью в области груди и множеством других неприятных физических симптомов

» Секреты своего тела - 3918 -

Занятия йогой во время беременности

Беременная женщина всегда подвержена большему риску, поэтому понимает, что ей необходимо постоянное правильное питание и активный образ жизни. Тогда, как рацион не вызывает особых вопросов и трудностей, ведь все знают, что необходимо принимать в пищу фрукты, овощи и продукты, которые имеют в составе белки и железо, то активный образ жизни вызывает некоторые вопросы. Медики уже давно доказали, что правильные физические упражнения благотворно влияют на здоровье матери и малыша, поэтому просто необходимы во время беременности. Но тут поднимается вопрос, какие методики лучше всего использовать беременной женщине, чтобы улучшить свое здоровье и не повредить ребенку

» Секреты своего тела - 3918 -

Упражнения для увеличения груди

Каждая девушка грезит об идеальной форме груди. Чтобы достигнуть идеала, нужно выполнять специальные упражнения, которые помогут увеличить размеры груди. Всем известно, что идеал женской красоты - это красивая и пышная женская грудь. Но множество девушек не обладают такими завидными формами, поэтому были придуманы специальные упражнения, которые помогут существенно улучшить объем и красоту груди

» Секреты своего тела - 3894 -

Что нужно знать о йоге?

Вопреки расхожему мнению, йогой могут заниматься далеко не все – дело не в особенностях характера и не в физической конституции человека, а в незыблемом соблюдении правил, без которых полноценные занятия йогой не имеют смысла. Правила эти просты в исполнении, но требуют дисциплинированности от начинающего йога: Во-первых, все асаны должны исполняться на голодный желудок, если это невозможно по каким-либо причинам, перед занятиями можно выпить лишь чашку чая, кофе, какао, молока, но не позже, чем за час до начала занятия. После более плотного принятия пищи должно пройти не менее 4 часов

» Секреты своего тела - 3893 -

Упражнения на трицепс

Разгибание руки с гантелью сидя Упражнение сильнейшим образом воздействует на трацепс в целом, особенно на его средний и внутренний пучки. Классический вариант предполагает удержание одной гантели двумя руками за головой, но как бы вы ни старались, вам не удастся взяться за гантель достаточно удобным хватом. Неудобство отвлекает, да к тому же несет в себе опасность травмы. Поэтому прижился больше другой вариант этого упражнения

» Секреты своего тела - 3876 -

Советы для укрепления груди

Большинство женщин в России имеют пышную форму груди, женщины из других стран всегда завидовали этой особенности. Но уход за большой формой груди гораздо сложнее, чем за маленькой формой. Чем пышнее грудь, тем она сильнее подвержена отвисанию из - за гравитации. И как же можно подтянуть грудь

» Секреты своего тела - 3761 -

8 правил успешного похудения

Если вы настойчиво решили похудеть, то без особых ограничений в питании обойтись нельзя. Существует несколько правил, соблюдая которые можно начать успешно худеть. Давайте их разберем. Правило "одной конфеты"

» Секреты своего тела - 3702 -

Импотенция или обломы в постели

У «обломов» в постели всегда есть вполне реальные причины. И с ними можно бороться Обидное слово «импотент» можно забыть. Теперь проблемы с потенцией андрологи называют звучным термином «эректильная дисфункция». И если раньше целью медиков было любой ценой запустить неработающий механизм, то теперь не менее важно - докопаться до причины «облома»

» Секреты своего тела - 3700 -

Диета для любителей сладкого

Для начала необходимо наладить режим питания. Сразу после того, как проснулись, выпейте стакан воды с добавлением сока лимона и медом (по одной столовой ложке каждого из продуктов). Через полчаса, можно выпить чай, зеленый или черный, с молоком и финиками, можно также медом изюмом и курагой. Не раньше, чем через полчаса после чая, нужно съесть тарелку овсянки с растительным или сливочным маслом и кусочком сыра, весом примерно 50 грамм

» Секреты своего тела - 3664 -

Как определить свой процент жира?

Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее

» Секреты своего тела - 3612 -

Упражнения на бицепс

Подъем на бицепс со штангойЭто основное и самое распространенное упражнение для бицепсов. Поставьте ноги так, чтобы между ними было расстояние в несколько дюймов. Возьмите штангу хватом снизу, руки примерно на ширине плеч. Штанга должна свободно висеть в вытянутых вниз руках перед вами

» Секреты своего тела - 3606 -